Truques para Crescer o Pénis

 

Os Fundamentos de Truques para Crescer o Pênis Revelado

Quando você segura o pênis, você deve alongar e girar seu pênis por 30 vezes, lembre-se de girar para a esquerda. Assim, executando os passos acima mencionados, você pode facilmente crescer seu pênis rápido. Aumente o fluxo sanguíneo Quanto mais sangue você tiver no pênis, maior será a aparência. Para que seu pênis funcione como deveria, o problema deve ser direcionado à fonte. Uma das melhores dicas sobre como torná-lo maior naturalmente é usar gengibre. Outras dicas eficazes sobre como fazer o seu pénis maior em casa, naturalmente, você deve saber e, em seguida, tentar seguir deve incluir a aumentar o calor. Definitivamente sim, se você tem um pênis grande ou pequeno é definido principalmente pelos seus genes. Um gel de aumento peniano que funciona é o Libid Gel.

Como Encontrar Truques para Crescer o Pênis Online

Se você quiser aumentar o tamanho do seu pênis, perca seu peso imediatamente se estiver com excesso de peso. Se você quiser aumentar o tamanho do seu pênis e melhorar a saúde de sua masculinidade, sem efeitos colaterais e dor, vou mostrar 5 de alimentos que você deve adicionar ao seu plano de dieta. Se você está preocupado com o tamanho do seu pênis, isso pode torná-lo não apenas inseguro no quarto, mas na sua vida profissional, assim como em outras relações pessoais. Infelizmente, o tamanho do pênis é determinado pela genética, então os alimentos não podem tornar o pênis maior. O tamanho do seu pénis depende dos seus genes, tal como o tamanho das suas mãos, pés e cor dos olhos. Você não pode mudar o tamanho do seu pênis. Não existe um tamanho normal de pênis.

Truques para Crescer o Pênis de Ajuda!

Continue lendo o artigo para obter mais detalhes sobre como aumentar seu pênis com os exercícios do pênis. Exercícios de pênis só são adequados para adultos, quando o crescimento do pênis natural é concluído, que é no início dos anos vinte. Exercícios de pênis, muitas vezes referidos como jelqing, já eram usados ​​no antigo Egito como um método para o aumento do pênis. Um dos melhores exercícios penianos para aumentar a dureza é usando o polegar. Lembre-se, seu pênis é composto de músculos. Exercícios de pênis devem ser feitos por um longo período de tempo para ver os resultados. Exercícios, cirurgias e bombas penianas são todos sugeridos como formas de melhorar o tamanho do pênis.

Uma Arma Secreta para Truques para Crescer Pênis

Só mais uma coisa, se você conhece outras dicas sobre como tornar seu pênis maior em casa, naturalmente, que você pode aplicar com facilidade em casa, compartilhá-los com outros leitores, deixando seus comentários abaixo. Seu pênis cresce mais e mais durante a puberdade. Ao perder peso, ele vai começar a parecer maior em comparação com seu físico intestinal e overal. Se você quer aprender como fazer seu pênis maior em casa, naturalmente, sem causar nenhum efeito colateral, considere adicionar alguns dos seguintes alimentos ao seu plano de dieta. Ter um pênis maior naturalmente sem cirurgia ou usar medicamentos pode ajudá-lo a ter uma vida sexual melhor em segurança.

Dica Saudável e Suave para a Pele

Saudável e Pele Macia Recursos

Ajudando a sua pele a reter a umidade e agindo como um preenchedor temporário de rugas, faz sua tez parecer suave. Pode ter um brilho natural, suavidade e suavidade em pouco tempo. Uma pele saudável e vibrante é sempre o sonho de todos. A pele saudável e macia está sempre presente, e a manutenção dessa umidade geralmente começa com uma manteiga corporal hidratante e nutritiva. Existe uma solução para todas as pessoas que estão ansiosas para obter uma pele saudável e brilhante. O segredo para uma pele bonita é usar dermalifting.

Saudável e Pele Macia Segredos

Para obter uma pele macia e suave, você deve começar a comer uma dieta saudável e equilibrada. Uma dieta pouco saudável pode danificar seu metabolismo, causar ganho de peso e até afetar órgãos como o coração e o fígado. É importante não misturar suplementos e escolher um. Suplementos para a pele seca A vitamina A pertence a um grupo de vitaminas lipossolúveis. Você pode esfregar vitamina E sobre as mãos para a umidade e é anti afeta o envelhecimento. É também repleta de antioxidantes anti-envelhecimento e suavizantes da pele, o que significa que ajuda a reduzir a inflamação no corpo e a melhorar o fluxo sanguíneo. É rico em vitaminas e potássio, que ajuda a curar a pele, ajuda a reduzir as queimaduras solares e mantém a pele macia.

Obter o Melhor Saudável e Suave para a Pele

Creme fresco é usado desde as idades como um ingrediente ativo em pacotes de massagem. Ingredientes orgânicos são ricos em vitaminas e antioxidantes e têm efeitos colaterais como produtos químicos. Encontrar um produto natural com pouco ou nenhum produto químico era difícil de encontrar. Criar os melhores produtos inspirados em remédios caseiros é um princípio importante para nós. Os melhores produtos de cuidados da pele sensíveis devem ajudar a manter o tom de pele úmido. A maioria das pessoas realmente depende de produtos de cuidados da pele, como cremes, loções e géis, mas existem outras alternativas também para obter uma pele suave e saudável, naturalmente, nem menos. Nunca é tarde demais para começar a usar produtos antienvelhecimento não irritantes para sombra sensível.

O Debate Sobre Saudável e Suave para a Pele

Você só precisa amar a si mesmo mais e perceber que existem tantas coisas que você pode fazer na sua pele para torná-la mais bonita e radiante. Se você quer manter sua pele jovem e saudável, sempre use produtos naturais que você pode encontrar facilmente em sua cozinha. A pele é normalmente lubrificada pelas glândulas sebáceas. Introdução Muitas pessoas sofrem de pele seca. Causas da pele seca Algumas pessoas são geneticamente predispostas a secar a pele. Retirar a pele seca e morta dos seus lábios faz com que pareçam instantaneamente mais gordos e rosados.

As Crônicas de Saudável e Suave para a Pele

Os pacotes de massagem com óleo de abacate morno ajudam a remover o problema de pele solta, pele opaca e embotamento que podem fazer com que a pessoa pareça mais velha. De fato, pode ser um dos óleos vegetais mais facilmente absorvidos atualmente disponíveis. Você pode usar a beleza ajuda óleos minerais, como eu sei que devemos admitir que um pouco gorduroso, mas acredite em mim, é extremamente bom para obter a pele macia.

O que Você Deve Saber Sobre Remédio caseiro para a Obesidade

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre Remédio caseiro para a Obesidade Está Errada

A obesidade não é um problema, mas há muitos riscos para a saúde, que estão diretamente ligados à obesidade. É uma maldição que aflige um grande número de pessoas. Também é referido a uma pessoa que está muito acima do peso. Ele funciona como um catalisador para submetê-lo a doenças como osteoartrite, diabetes tipo 2 e até câncer. Se quer mesmo emagrecer, a solução é tomar pink dry caps.

A História da Casa Remédio para a Obesidade Refutado

Sem equilíbrio adequado na dieta e exercício, nenhum remédio caseiro pode ser eficaz. Por último, mas não menos importante, todos os remédios caseiros para a obesidade não terão efeitos se você os aplicar apenas. Outro remédio caseiro comprovado para a obesidade é comer repolho. Outro grande remédio caseiro para a obesidade é o vinagre de maçã. Um grande remédio natural para a obesidade que pode ser muito familiarizado com você é aloe vera. Um dos remédios caseiros naturais mais populares para a obesidade é o chá verde. Como o tomate, a cenoura é um dos melhores remédios caseiros naturais para a obesidade, já que a quantidade de calorias que o corpo recebe é muito baixa.

Uma História de Home Remédio para a Obesidade Refutado

Mel impulsionar e acelerar o seu metabolismo, que ajuda a curar a obesidade e queimar gordura corporal. Existem outras razões para a obesidade, como o metabolismo lento, em que as pessoas podem ganhar peso mesmo se comerem menos. Outra dica importante e ainda assim ignorada para combater a obesidade é ter um bom café da manhã. Para todos os pais, a obesidade de seus filhos é uma angústia sempre presente que pode não só ganhar os apelidos de crianças, mas, mais importante, convidar uma série de preocupações com a saúde. É uma condição em que há um excesso de armazenamento de gordura no corpo. É uma grande preocupação não apenas pelo excesso de peso, mas também porque o torna suscetível a uma série de problemas graves de saúde, como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, doenças cardíacas e outros. Causas A obesidade é causada principalmente devido a excessos.

Tudo Sobre Home Remédio para a Obesidade

A causa mais próxima e imediata da obesidade é a disparidade de energia, isto é, a entrada de energia é mais do que a produção de energia. É o acúmulo de quantidade excessiva de gordura no corpo. É sinônimo de corpulência, que significa gordura corporal e é um dos distúrbios não comunicáveis ​​e nutricionais mais comuns no cenário atual. É o motivo número um para muitas doenças que prejudicam a sua saúde. É definido como peso 20% ou acima do índice de massa corporal (IMC). Na maioria dos casos, isso é atribuído a escolhas de estilo de vida ruins, como falta de sono, falta de atividade física, consumo excessivo, excessos alimentares, porções excessivas de alimentos, ingestão de alimentos processados ​​ricos em gordura e outros hábitos semelhantes.

Fatos, Ficção e Home Remédio para a Obesidade

Você pode se livrar da obesidade, mas ainda assim obter nutrientes suficientes. Você pode prevenir a obesidade consumindo menos calorias e queimando mais calorias. A obesidade, especialmente, causa algumas outras doenças nocivas, como câncer, diabetes, doenças cardíacas, etc. É uma condição que ocorre devido ao armazenamento excessivo de gordura no corpo. É um distúrbio de saúde em que há acúmulo excessivo de gordura no corpo. É determinado medindo o Índice de Massa Corporal (IMC) de uma pessoa a medida da gordura corporal com base na altura e no peso da pessoa.

Como Escolher E Consumir Colágeno na alimentação

Em Braços Sobre Consumir Colágeno na Alimentação?

Caso você não esteja familiarizado com o que o colágeno faz pelo seu corpo, os fundadores do C2 California Clean, Dra. Clarissa Shetler e Christine Falsetti, PhD, me avisem por e-mail que o colágeno é uma proteína encontrada na pele, cabelo, unhas e tecido conjuntivo por todo o corpo que ajuda na elasticidade, força e firmeza. O colágeno é uma proteína dura, fibrosa e insolúvel, considerada a proteína mais abundante no corpo. Mais colágeno na dieta pode ajudar a aumentar o metabolismo, ajudando na conversão de nutrientes e adicionando massa muscular magra ao corpo. Uma solução boa e barata é o uso do dermacaps.

O que Consumir Colágeno na alimentação Significa?

O colágeno ajuda a combater as rugas e preenche a pele, seja ela aplicada ou tomada internamente. Ocorre naturalmente no caldo de osso. Como uma proteína, é uma fonte rica de vários aminoácidos essenciais. Na alimentação, o colágeno é encontrado principalmente nas partes estranhas e cortes mais duros de carne que contêm muito tecido conjuntivo. É um tipo de proteína que é combinada com o aminoácido. Antes considerada uma palavra de ordem da beleza, passou longe de ser um ingrediente adicionado a cremes caros que prometem a aparência jovem da pele. Você não pode obter colágeno hidrolisado em casa, a menos que sua cozinha contenha um laboratório de química.

Ok, eu Acho que eu Entendo Consumir Colágeno na Comida, Agora Conte-Me Sobre Consumir Colágeno na Comida!

O colágeno não é encontrado apenas em animais. Colágeno pode ser tomado a qualquer momento, desde que você consiga a dose diária de peptídeos de colágeno, diz Louise Marchesin, chefe global de marketing da Skinade, uma bebida líquida de colágeno hidrolisada. A maioria das pessoas consome colágeno sem efeitos adversos, mesmo em instâncias de longo prazo. Como resultado, o colágeno de frango é melhor para a saúde das articulações devido ao seu sulfato de glucosamina e sulfato de condroitina.

Os Fatos Básicos de Consumir Colágeno na alimentação

O colágeno pode ser muito útil para a pele, cabelos, articulações, coração, saúde digestiva e muito mais. O colágeno é um componente natural da nossa biologia. No seu esqueleto, tendões, músculos, pele e até mesmo nos dentes, é uma proteína estrutural que une células e tecidos, ajudando-os a manter a forma e a integridade. Também foi estudado por várias outras razões. Como a proteína mais abundante encontrada nos animais e no corpo humano, oferece muito mais do que uma alternativa natural ao Botox (como afirmam algumas celebridades) (1). Além do envelhecimento, a principal razão pela qual as pessoas não têm suficiente colágeno é uma dieta pobre.

A Dor de Consumir Colágeno na alimentação

O colágeno cativou a cena da beleza como a nova fonte da juventude. É a coisa mágica que mantém a pele macia e suave, e ajuda a manter as articulações fortes também. É a principal proteína estrutural em nossos corpos. O colágeno é liberado, extraído e seco. Nos tendões, age como cola, mantendo tudo junto. Em outras palavras, comer colágeno não é diferente de comer outros alimentos ricos em proteínas.

Consumir Colágeno em Alimentos – Vivo ou Morto?

O colágeno é vendido na forma de pó, e também é usado em barras de proteína caras, balas de beleza e bebidas. É encontrado exclusivamente em tecidos animais, incluindo tecido conjuntivo, ossos, músculos, vasos sanguíneos, pele e tendões. Tem sido usado até mesmo terapeuticamente em pacientes com osteoartrite e foi mostrado para ajudar a aliviar a dor articular em atletas (11). Como mencionado acima, pode ser útil para aliviar a inflamação intestinal associada a sensibilidades alimentares e distúrbios digestivos, como o intestino permeável (10). É basicamente a venda de aminoácidos, diz o Dr. Mark Moyad, diretor de medicina preventiva e alternativa da Universidade de Michigan, e autor de The Supplement Handbook. Localizado dentro da derme (abaixo da camada mais externa da pele), é a base do tecido conjuntivo que suporta a estrutura da pele, tornando-a essencial para uma pele mais jovem. É ainda mais difícil acreditar que ingerir colágeno pode ajudar a lidar com uma área problemática em particular, como as rugas ao redor dos olhos que parecem se aprofundar a cada dia.

Consumir Colágeno em Alimentos – Vivo ou Morto?

Se você é novo no colágeno, o tipo de smoothie pode ser bom para começar! O colágeno é uma proteína que fornece a estrutura para nossos ossos, músculos, tendões e ligamentos. É um tipo de proteína e trabalha com queratina para dar à pele força, maciez, elasticidade e resiliência. Não é um filé de salmão ou um pedaço de peito de frango na pele, articulações, ossos e tecido muscular dos animais. O colágeno não hidrolisado também pode ser eficaz, mas parece funcionar de maneira diferente das formas hidrolisadas.

O consumo de Colágeno no Jogo de Comida

O colágeno é importante para a saúde da pele e osso suplementos são vendidos para tudo, desde rugas a osteoporose. Ele geralmente vem de pele de porco ou couro bovino, no entanto, surtos de doença da vaca louca resultaram legitimamente em proibições em algumas áreas. A adição de colágeno à sua dieta pode fortalecer significativamente suas unhas e dentes, reverter a perda de cabelo, reduzir a dor nas articulações e aumentar a firmeza e a suavidade da pele.

 

Tratamento para problemas de ereção: quando você precisa de tratamento com testosterona e quando não precisa

Tratamento para problemas de ereção: quando você precisa de tratamento com testosterona e quando não precisa

A maioria dos homens tem problemas com ereções de tempos em tempos. Mas alguns homens têm disfunção erétil ou disfunção erétil. É quando é difícil conseguir ou manter uma ereção firme o suficiente para a relação sexual.

Se você tem ED, você pode pensar que o tratamento com testosterona ajudará. A testosterona é um hormônio sexual masculino. Depois dos 50 anos, os níveis de testosterona dos homens diminuem lentamente e a DE se torna mais comum. Mas a menos que você tenha outros sinais e sintomas de baixa testosterona, você deve pensar duas vezes sobre o tratamento. Aqui está o porquê:

O tratamento com testosterona não é necessariamente útil para o DE.

O tratamento com testosterona não melhora as ereções em homens com níveis normais de testosterona. E estudos mostram que nem sempre ajuda homens com baixos níveis de testosterona se ED é o seu único sintoma.

ED geralmente tem outras causas.

ED é geralmente causada por baixo fluxo sanguíneo para o pênis ou um problema com os nervos que controlam as ereções. Isso é resultado de outras condições, como endurecimento das artérias, pressão alta e colesterol alto ou diabetes. Estas condições estreitam os vasos sanguíneos e reduzem o fluxo sanguíneo para o pénis ou danificam os nervos erécteis.

A baixa testosterona pode afetar o desejo sexual, mas geralmente não causa ED.

O tratamento com testosterona tem muitos riscos.

O tratamento com testosterona pode fazer com que o corpo retenha muito líquido. Também pode causar acne, aumento da próstata e aumento dos seios. Outros efeitos colaterais incluem menor fertilidade; um aumento no número de glóbulos vermelhos, o que pode levar a doenças cardíacas; um aumento nos sintomas de apneia do sono; e um risco maior de câncer de próstata crescendo mais rápido.

Mulheres e crianças devem evitar tocar em áreas não lavadas ou despidas da pele onde um homem aplicou gel de testosterona. O gel pode ser transferido através do contato com a pele.

Quando você deve considerar o tratamento com testosterona para disfunção erétil?

Se você teve problemas para ter ereções por três meses, converse com seu médico. O seu profissional de saúde perguntará sobre todos os seus sintomas e fará um exame físico.

Os sintomas ou sinais de baixos níveis de testosterona podem incluir menos desejo sexual, perda de pêlos no corpo, crescimento dos seios, necessidade de se barbear com menos frequência, queda no tamanho e força muscular e ossos que quebram com mais facilidade. Em alguns casos, os testículos podem ser menores.

Se você tiver alguns desses sintomas, seu médico poderá fazer um exame de sangue para medir seus níveis de testosterona. O exame de sangue deve ser feito mais de uma vez. É melhor fazê-lo de manhã, quando os níveis de testosterona são mais altos.

Se os testes mostrarem que você tem baixos níveis de testosterona, seu médico deve procurar por possíveis causas. Por exemplo, os baixos níveis podem ser causados ​​por um problema nas glândulas pituitárias.

Se nenhuma outra causa for encontrada, você pode tentar o tratamento com testosterona.

Como gerenciar ED

A maioria dos problemas de ereção pode ser tratada. Converse com seu médico sobre estas etapas:

Procure por causas médicas . ED pode ser um sinal de alerta precoce de uma condição mais grave, como doença cardíaca, pressão alta ou diabetes. Tratar essa condição pode melhorar sua saúde geral e suas ereções.

Revise seus medicamentos. ED pode ser um efeito colateral de muitos medicamentos, incluindo aqueles para tratar a hipertensão arterial, depressão, ansiedade, azia, alergias, dor, convulsões e câncer. Se o medicamento for a causa do seu DE, o seu prestador de cuidados de saúde poderá alterar a dose que tomar ou mudar para outro medicamento.

Faça mudanças no estilo de vida. Hábitos não saudáveis ​​podem afetar o DE. Exercite-se regularmente, perca peso extra, pare de fumar, beba menos e não abuse de drogas.

Leia também: Remédio para impotência

Considere um medicamento para aumentar as ereções. Certos medicamentos aumentam o fluxo sanguíneo para o pênis se forem tomados uma hora antes da atividade sexual. Eles são sildenafil (Viagra), vardenafil (Levitra) e tadalafil (Cialis). Converse com seu médico sobre os benefícios e riscos desses medicamentos. Você não deve tomá-los se você tomar um medicamento de nitrato, como pílulas de nitroglicerina para problemas cardíacos. A combinação pode causar uma queda súbita da pressão arterial.

Obtenha ajuda para problemas emocionais. Normalmente, a DE tem uma causa física que pode ser tratada. Mas depressão, ansiedade de desempenho e problemas de relacionamento podem causar disfunção erétil ou piorar a situação. Aconselhamento, sozinho ou com o seu parceiro, pode ser útil. Seu médico pode encaminhá-lo para um especialista.

8 curas naturais para disfunção erétil

8 curas naturais para disfunção erétil

De Mikel Theobald

Revisado Medicamente por Justin Laube, MD

Novas pesquisas sugerem que você pode reverter a disfunção erétil sem medicação.
um homem com disfunção erétil
Shutterstock

A disfunção erétil (DE), ou impotência, é um grande desafio para muitos homens hoje, independentemente de sua idade – jovens, de meia-idade ou idosos. Como a disfunção erétil pode ser causada por muitos fatores – uma condição de saúde, problemas emocionais ou de relacionamento, alguns tipos de medicação, tabagismo, drogas ou álcool – é possível uma cura para a disfunção erétil.

Leia também: Viagra Natural

Embora as opções de tratamento da disfunção erétil possam incluir medicação e cirurgia para disfunção erétil, também existem remédios não-invasivos para disfunção erétil que podem ajudar.

De acordo com a Mayo Clinic, homens com disfunção erétil podem apresentar alguns ou todos esses sintomas persistentes:

Desejo sexual reduzido
Problemas para obter uma ereção
Dificuldade para manter uma ereção

De fato, uma razão comum que muitos homens mais jovens visitam seu médico é obter medicação para a disfunção erétil. Muitas vezes, os homens com disfunção erétil sofrem de diabetes ou doença cardíaca, ou podem ser sedentários ou obesos, mas não percebem o impacto dessas condições de saúde na função sexual. Junto com o tratamento da disfunção erétil, o médico pode recomendar o manejo da doença, ser fisicamente mais ativo ou perder peso.

As causas da disfunção erétil são muitas, incluindo problemas físicos como diabetes, doenças cardíacas, obesidade, pressão alta, colesterol alto e até distúrbios do sono. Medicação tomada para condições de saúde pode resultar em disfunção erétil, assim como o álcool e o tabagismo.

Mas a disfunção erétil também é causada por problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, estresse e problemas com relacionamentos. É por isso que visitar um médico para tratamento de disfunção erétil é tão valioso.

Se ignorada, a disfunção erétil pode levar a complicações, como uma vida sexual insatisfatória, baixa autoestima, ansiedade elevada e problemas de relacionamento. Conseguir uma parceira grávida também se torna difícil se um homem sofre de disfunção erétil.

Um estudo publicado em maio de 2014 no Journal of Sexual Medicine descobriu que alguns homens podem reverter a disfunção erétil com mudanças no estilo de vida saudável, como exercícios, perda de peso, uma dieta variada e um bom sono. Os pesquisadores australianos também mostraram que, mesmo se a medicação para a disfunção erétil for necessária, é provável que ela seja mais eficaz se você implementar essas mudanças saudáveis ​​no estilo de vida.

Para os homens que procuram medicamentos para a disfunção erétil, existem muitos tratamentos de disfunção erétil mais recentes (todos os medicamentos prescritos) que ajudam a obter uma firma de ereção suficiente para fazer sexo, e a maioria tem poucos efeitos colaterais.

Os tratamentos de disfunção erétil comumente prescritos incluem:

Stendra (avanafil)
Viagra (sildenafil)
Cialis (tadalafil)
Levitra ou Staxyn (vardenafil)

Se você precisar de tratamento para disfunção erétil, converse com seu médico hoje.
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Exercício é um tratamento ativo para disfunção erétil
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uma pessoa correndo fora para exercício
Shutterstock

“Há muitas mudanças no estilo de vida que são remédios para disfunção erétil , mas entre eles, o exercício é o tratamento de disfunção erétil que pode ter o maior impacto”, diz Zachary R. Mucher, MD, urologista em Sugar Land, Texas. “O exercício funciona em várias frentes para combater o desenvolvimento de ED e ajudar a revertê-lo, uma vez que se tornou um problema.”

O exercício melhora o fluxo sanguíneo, que é de vital importância para uma ereção forte, e melhora a pressão sanguínea aumentando o óxido nítrico nos vasos sanguíneos, o que ele diz ser exatamente como o Viagra funciona. O exercício de sustentação de peso pode aumentar a produção natural de testosterona , um fator significativo na força erétil e no desejo sexual.
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Um remédio para disfunção erétil é uma dieta saudável
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ingredientes de uma dieta saudável para disfunção erétil
Peter Reali / Corbi

Os alimentos que você ingere podem ter um impacto direto na disfunção erétil, diz Mucher. Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e peixes, e com menos porções de carne vermelha e grãos refinados, diminui o risco de disfunção erétil.

Uma dieta saudável Também ajuda a manter um peso corporal saudável, o que é importante porque os homens que têm uma cintura de 42 polegadas são 50% mais propensos a ter ED do que os homens com uma cintura de 32 polegadas. Além disso, obesidade aumenta o risco de doença vascular e diabetes , dois fatores que contribuem para ED.
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O sono é um tratamento natural para disfunção erétil
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uma mulher pegando um despertador enquanto na cama com seu parceiro
Jamie Grill / Corbis

Padrões de sono pobres podem ser um fator que contribui para a disfunção erétil, diz Mucher. Uma revisão publicada na revista Brain Research enfatizou a intricada relação entre o nível de hormônios sexuais como testosterona, função sexual e sono, observando que os níveis de testosterona aumentam com melhora do sono, e níveis mais baixos estão associados à disfunção sexual. A secreção hormonal é controlada pelo relógio interno do corpo, e os padrões de sono provavelmente ajudam o corpo a determinar quando liberar certos hormônios.

Aderir a uma programação de sono definida é um remédio para a disfunção erétil natural e pode ajudar a garantir que esses sinais sejam claros e consistentes.
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Parar de fumar para parar a disfunção erétil
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um cigarro apagado em um cinzeiro, representando parar de fumar
Peter Dazeley / Getty Images

Para muitos homens, parar de fumar é um remédio para disfunção erétil, particularmente quando o ED é o resultado de doença vascular , que ocorre quando o suprimento de sangue para o pênis fica restrito por causa do bloqueio ou estreitamento das artérias. Tabagismo e até tabaco sem fumaça também podem causar o estreitamento de vasos sanguíneos importantes e ter o mesmo impacto negativo.

Se você fuma, converse com seu médico sobre como parar de fumar e se os auxílios de prescrição podem ajudá-lo.
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Limite de álcool para melhorar ED
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uma bebida alcoólica em um copo
Thinkstock

“O álcool é um depressivo e pode causar disfunção erétil temporária e de longo prazo”, alerta Mucher.

O sistema nervoso central é responsável pela liberação de óxido nítrico, um produto químico essencial para a produção e manutenção de uma ereção, e o consumo pesado de álcool deprime o sistema nervoso central, fazendo com que ele funcione com menos eficiência. Óxido nítrico insuficiente se traduz em disfunção erétil.
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Monitore seus remédios para acabar com a disfunção erétil
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um homem segurando medicação e um copo de água
Corbis

A disfunção erétil pode ocorrer como um efeito colateral da medicação tomada por outra condição de saúde. Os culpados comuns são medicamentos para pressão alta , antidepressivos , alguns diuréticos, betabloqueadores, medicamentos para o coração, remédios para colesterol, drogas antipsicóticas, drogas hormonais, corticosteróides, quimioterapia e medicação para calvície masculina, entre outros.

Se você acha que sua medicação pode estar causando ED, converse com seu médico, mas não pare de usá-lo sozinho. Alguma medicação deve ser reduzida gradualmente sob a supervisão de um médico.
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Acupuntura pode ajudar com disfunção erétil
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um homem recebendo acupuntura por disfunção erétil
Getty Images

A pesquisa é mista sobre a eficácia da acupuntura como uma cura disfunção erétil, mas um estudo publicado em novembro de 2013 no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar descobriu que a acupuntura pode ser benéfica para homens com disfunção erétil como efeito colateral de antidepressivos , incluindo serotonina seletiva inibidores da recaptação (ISRSs) e inibidores da recaptação da serotonina e noradrenalina (ISRNs).

Os efeitos colaterais sexuais dessas drogas acontecem com pelo menos metade de todas as pessoas que os tomam e, em algumas contagens, até 90%.
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Remédios de ervas podem ajudar ou prejudicar a disfunção erétil?
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um romã cortado e suco de romã
Getty Images

“Há muitos remédios à base de plantas que promovem melhorias na função erétil, mas a maioria tem pouco efeito e pode ter efeitos colaterais prejudiciais”, diz Mucher. Dois tratamentos naturais de disfunção erétil que se mostraram promissores são o ginseng vermelho e o suco de romã.

“Acredita-se que o ginseng aumente a produção de óxido nítrico, levando a um melhor fluxo sanguíneo. O suco de romã é um potente antioxidante e pode ajudar a prevenir a aterosclerose. Sempre fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, pois eles podem interferir com outros medicação que você está tomando.

8 remédios naturais para a disfunção erétil

8 remédios naturais para a disfunção erétil

Durante séculos, os homens tentaram todos os tipos de remédios naturais para a disfunção erétil ( DE ) – a incapacidade repetida de obter ou manter uma ereção firme o suficiente para a relação sexual. Mas eles funcionam mesmo? Simplesmente não é cientificamente conhecido neste momento. Além disso, você toma estes remédios por sua conta e risco, porque seus perfis de segurança não foram estabelecidos. O que se segue são comentários de especialistas e revisões no campo de tratamentos alternativos que estão disponíveis ao balcão para disfunção erétil e impotência .
Causas da disfunção erétil (impotência)

“Só porque não há evidências não significa que seja uma boa evidência”, diz Andrew McCullough, MD, professor associado de urologia clínica na Universidade de Nova York Langone Medical Center, em Nova York, e um dos investigadores clínicos originais para o medicamento ED Viagra ( sildenafil ) “E antes que os homens com disfunção erétil iniciem a rota naturopática, é inteligente certificar-se de que não há alguma condição médica subjacente que precise ser corrigida”. Além disso, estima-se que 30 milhões de homens americanos têm problemas de ereção, e 70% dos casos são resultado de uma condição potencialmente mortal que bloqueia o fluxo sanguíneo, como aterosclerose, doença renal , doença vascular , doença neurológica ou diabetes . Além disso, a DE também pode ser causada por certos medicamentos, lesões cirúrgicas e problemas psicológicos.
Medicamentos para disfunção erétil

Especialistas acham que tratar a disfunção erétil por conta própria, sem consultar um médico, não é seguro. “Se você tem disfunção erétil, a primeira coisa que você precisa é um diagnóstico”, diz o especialista em impotência Steven Lamm, MD, um internista de Nova York e autor do The Hardness Factor (Harper Collins) e outros livros sobre saúde sexual masculina. Ele diz que os homens com disfunção erétil severa provavelmente precisam de um dos remédios receitados com ED, que incluem os inibidores de PDE-5 Levitra ( vardenafil ), Cialis ( tadalafil ) e Stendra ( avanafil ), bem como o Viagra . Mas, ele diz, ED leve – incluindo a sensação de que “você não é tão difícil quanto você poderia ser” – muitas vezes responde a remédios naturais.
Tratamento natural da disfunção erétil sem drogas

Acupuntura Embora a acupuntura tenha sido usada para tratar problemas sexuais masculinos por séculos, a evidência científica para apoiar seu uso para a disfunção erétil é, na melhor das hipóteses, equivocada. Em 2009, cientistas sul-coreanos realizaram uma revisão sistemática de estudos sobre acupuntura para disfunção erétil. Eles encontraram grandes falhas de design em todos os estudos, concluindo que “as evidências são insuficientes para sugerir que a acupuntura é uma intervenção eficaz para o tratamento da disfunção erétil”.

Arginina O aminoácido L-arginina, que ocorre naturalmente nos alimentos, estimula a produção de óxido nítrico pelo corpo, um composto que facilita as ereções dilatando os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis. Estudos examinando a eficácia da L-arginina contra a impotência produziram resultados mistos. Um estudo de 1999 publicado na revista on-line BJU International descobriu que altas doses de L-arginina podem ajudar a melhorar a função sexual, mas apenas em homens com metabolismo anormal de óxido nítrico, como aqueles associados a doenças cardiovasculares (uma doença que danifica os vasos sanguíneos). Em outro estudo, publicado em 2003 no Journal of Sex & Marital Therapy , cientistas búlgaros relataram que portadores de DE que tomaram L-arginina juntamente com o extrato de pinho picnogenol tiveram grandes melhorias na função sexual sem efeitos colaterais. A arginina pode ser útil, diz Geo Espinosa, diretor do Centro Integrado de Urologia do NYU Langone Medical Center. Espinosa diz que homens com problemas cardiovasculares conhecidos devem tomá-lo apenas com a supervisão de um médico; A L-arginina pode interagir com alguns medicamentos.

DHEA (Dehidroepiandrosterona) . A testosterona é essencial para uma libido saudável e uma função sexual normal, e os portadores de disfunção erétil, conhecidos por terem uma baixa testosterona, melhoram quando colocados na prescrição de reposição de testosterona . Da mesma forma, estudos demonstraram que a toma de suplementos over-the-counter contendo DHEA, um hormônio que o corpo converte em testosterona e estrogênio, pode ajudar a aliviar alguns casos de disfunção erétil. Mas DHEA pode causar efeitos colaterais, incluindo a supressão da função pituitária, acne , perda de cabelo e sua segurança a longo prazo é desconhecida, diz McCullough. Por esse motivo, muitos especialistas desencorajam o uso dos suplementos .

Ginseng O ginseng vermelho coreano tem sido usado há muito tempo para estimular a função sexual masculina, mas poucos estudos tentaram sistematicamente confirmar seus benefícios. Em um estudo de 2002 envolvendo 45 homens com disfunção erétil significativa, a erva ajudou a aliviar os sintomas da disfunção erétil e trouxe “maior rigidez da ponta do pênis”. Os especialistas não sabem ao certo como o ginseng vermelho pode funcionar, embora se pense que promova a síntese do óxido nítrico. “Eu recomendaria o ginseng [para homens com disfunção erétil]”, diz Espinosa. Converse com seu médico antes de tomá-lo, pois o ginseng pode interagir com medicamentos que você já esteja tomando e causar reações alérgicas .

Suco de romã . Beber suco de romã rico em antioxidantes tem demonstrado inúmeros benefícios à saúde, incluindo uma redução no risco de doenças cardíacas e pressão alta . O suco de romã também protege contra o ED? Nenhuma prova existe, mas os resultados de um estudo publicado em 2007 foram promissores. Os autores deste estudo piloto de pequena escala pediram pesquisas adicionais, dizendo que estudos em larga escala podem comprovar a eficácia do suco de romã contra a disfunção erétil. “Eu digo aos meus pacientes para beber”, diz Espinosa. “Isso pode ajudar a disfunção erétil e, mesmo que não o faça, tem outros benefícios para a saúde”.

Yohimbe Antes que o Viagra e as outras drogas prescritas para a disfunção erétil se tornassem disponíveis, os médicos às vezes prescreviam um derivado da erva yohimbe (cloridrato de ioimbina ) a seus pacientes que sofriam de disfunção erétil. Mas especialistas dizem que a medicação não é particularmente eficaz e pode causar nervosismo e outros problemas. “Não é uma droga excelente”, diz McCullough. “E eu suspeito que a erva não é tão potente quanto a versão farmacêutica”. Além disso, evidências mostram que a ioimba está associada à pressão alta , ansiedade , dor de cabeça e outros problemas de saúde. Especialistas desencorajam seu uso.
Notícias diárias de saúde

Lembre-se de cachorro-quente
ITUs em mulheres idosas
Computadores diagnosticam câncer de pulmão
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Tendências em MedicineNet

Cancer de colo
Hepatite A
Carrapatos (picadas de carrapato)
Vírus Ebola
Dengue

Erva de bode com tesão . Erva daninha de cabra com tesão (Epimedium) e ervas relacionadas supostamente têm sido tratamentos para a disfunção sexual há anos. Pesquisadores italianos descobriram que o principal composto da erva daninha de cabra, chamado icariin, agia de forma semelhante a drogas como o sildenafil .

Ginkgo biloba . Conhecido principalmente como um tratamento à base de plantas para o declínio cognitivo, o ginkgo também tem sido usado para tratar a disfunção erétil – especialmente os casos causados ​​pelo uso de certos medicamentos antidepressivos . Mas a evidência não é muito convincente. Um estudo de 1998 publicado no Journal of Sex & Marital Therapy descobriu que funcionava. Mas um estudo mais rigoroso, publicado em Farmacologia Humana em 2002, não conseguiu replicar esse achado. “Ginkgo saiu de moda nos últimos anos”, diz Ronald Tamler, MD, professor assistente de medicina e codirector do programa de saúde masculina no Mount Sinai Medical Center, em Nova York. “Isso é porque não faz muito. Eu posso dizer que na minha prática, eu não vi trabalho de ginkgo – nunca.”

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

Existem muitas ervas não comprovadas, suplementos alimentares e remédios naturais para ED. Estes incluem panax, propionil-L-carnitina, L-citrulina, romã, rhodiola rosea, raiz de ouro, ginseng indiano, suplementos de zinco e ashwagandha.
Mudanças no estilo de vida podem melhorar a disfunção erétil

Não importa o tratamento de disfunção erétil ou tratamentos (se remédios de ervas ou não), um homem decide, em última análise, os especialistas dizem que é importante comer de forma saudável e evitar fumar e beber pesado. Além disso, exercícios adequados, redução do estresse e sono podem melhorar os problemas de ereção em muitos deles. Além disso, diz Lamm, “um parceiro amoroso, receptivo e receptivo é um home run. Afinal, esse ainda é um problema para o casal”.

Top 5 Exercícios Essenciais para Ter um Corpo Estético |

Top 5 Exercícios Essenciais para Ter um Corpo Estético |

Então você quer construir um corpo estético que faça as mulheres quererem arrancar suas calcinhas?

Isso é bom cara! Junte-se ao clube

Tornou-se minha missão esculpir um corpo estético desde que eu fui em uma desastrosa data no ensino médio. A garota com quem eu fui estava salivando sobre o físico sem camisa de Ryan Reynolds durante todo o filme.

Desde então, percebi que queria parecer estética e atraente para as mulheres. Quero dizer – que cara não faz?

A boa notícia é construir um físico estético é realmente muito fácil com a abordagem correta.

Leia também: Cromofina funciona

Aqui na Alpha Lion somos tão apaixonados pela Estética que você verá que este artigo é apenas parte 1 de 3.

Certifique-se de verificar parte 2 e parte 3 depois de ler isso.

Este artigo lhe dará a base dos 5 melhores exercícios estéticos. Você está pronto para construir um corpo estético? Vamos mergulhar nisso!
Como incorporar estes exercícios em sua rotina de treino estético

Estes são os 5 exercícios que lhe darão o maior retorno para seu investimento ao esculpir um corpo estético. Se você quer a rotina de exercícios mais simples de todos os tempos, simplesmente faça de 5 a 10 séries desses exercícios por semana. Concentre-se a cada semana em sobrecarga progressiva e aumentando o peso que você usa.

Se você estiver interessado em um programa de exercícios estéticos de 30 dias, confira este artigo depois de ler este artigo.

Isso vai levá-lo ao guia completo de iniciantes para o culturismo estético e mostrar uma rotina de exercícios de 30 dias muito simples que você pode seguir.
Top 5 Exercícios para Construir um Corpo Estético – Faça isso toda semana!
1. Variações ponderadas de pull-up

Na verdade, existem dois tipos de pull ups ponderados que eu recomendo se você está tentando esculpir um físico estético. Eu decidi colocá-los na mesma categoria.

Não se preocupe se você não pode fazer pull ups pesados ​​como eles são realmente muito desafiadores para um iniciante. Fique com a variação do peso corporal até que você possa fazer cerca de 10 repetições de cada.

Pull-ups de grande aderência : Isso exercita suas lats superiores e cria o físico de figura de ação final. A combinação de deltóides 3d, largas lats superiores e uma cintura pequena cria a ilusão de um corpo estético.

É por isso que os pull-ups se tornam um exercício tão importante na sua rotina de exercícios estéticos.

Underhand Grip Pull-Ups: Esta variação de pull-up coloca muito mais ênfase no bíceps e atinge o lats ao mesmo tempo. Se você tem músculos bíceps atrasados, este exercício irá ajudá-lo realmente mais do que a maioria dos exercícios de modelagem de bíceps.
2. Sobrecarga Pressionando

Os deltóides são uma parte tão importante de esculpir um corpo estético. É por isso que você precisa acertar a cabeça lateral dos músculos do ombro com alguma pressão, e se esforçar para ficar mais forte neste movimento a cada treino.

As duas melhores maneiras de incorporar sobrecarga em seus exercícios são com o movimento de imprensa militar de barra reta em pé, ou o movimento de imprensa de ombro de haltere sentado.

Ambos os exercícios irão ajudá-lo a esculpir um físico estético, obtendo os deltóides 3d!
3. Bancada de Inclinação com Barra

Se você quer ter um físico estético, você quer ter certeza de que você tem aquela placa de armadura procurando no peito. Isso é o que realmente faz o seu corpo “pop” quando você está sem camisa. Infelizmente – o exercício de supino em que a maioria dos rapazes se concentra apenas desenvolve a parte inferior do tórax.

Se você quer o físico mais impressionante possível quando você está sem camisa você precisa colocar muito mais esforço para esculpir o peito superior.

O supino inclinado com barra vai lhe dar um peito superior épico para que você possa parecer estético na praia, com um decote em V ou balançar um top.
4. Crunches de bicicleta

Quando se trata de treinar seus abdominais, a maioria dos exercícios típicos de treinamento do chão não faz nada além de machucar a parte inferior das costas ou envolver os flexores do quadril.

O exercício de trituração de bicicleta é um dos meus favoritos, porque ativa todos os músculos do seu abdômen, incluindo seus oblíquos, se você fizer isso da maneira certa.

Certifique-se de ir devagar e controlado e manter os pés um pouco fora do chão por cerca de 6 polegadas. Toque os cotovelos nos joelhos e concentre-se na conexão mente-músculo com os músculos abdominais o tempo todo.

Este é um assassino!
5. Sprints

Isso pode ser uma adição surpreendente à lista, mas me ouça. Sprints são provados para ser o melhor tipo de cardio para queimar gordura da barriga e impulsionar a construção muscular e hormônios de perda de gordura.

Você sabia que sprints impulsionam 8 dos mais importantes hormônios estéticos do seu corpo?

CLIQUE AQUI para saber mais sobre os benefícios incríveis de queima de gordura e construção muscular de sprints.

Na verdade, criei um programa inteiro chamado Science Of Abs, baseado na ciência de tirar o fôlego associada ao treinamento intervalado de alta intensidade.

A coisa mais simples que você pode fazer é correr 6-10 sprints 2-3 vezes por semana. Corra por 10-15 segundos e descanse por 30-45 segundos entre as séries.

Isso pode parecer simples, mas na verdade é bem desafiador.

Se você quiser ter um físico estético você 100% deve ser em torno de 8-10 por cento de gordura corporal. Qual é o objetivo de esculpir esses músculos se você tiver uma camada feia de gordura cobrindo-os?

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Como Perder Peso com Alimentos Saudáveis

Os não expostos Segredo para Perder Peso com Alimentos Saudáveis

Coma com moderação se precisar perder peso. Perder peso com Garcinia Cambogia O cromo e o HCA (ácido hidroxicítrico) devem ser usados ​​em combinação, para que você possa regular os níveis de açúcar no sangue. Para pessoas saudáveis ​​que se exercitam e não precisam perder peso, não há absolutamente nenhuma razão comprovada para evitar tubérculos como batatas e batatas doces, ou grãos saudáveis ​​sem glúten, como aveia e arroz. Consumir em média cerca de 500 calorias a menos do que o seu corpo consome todos os dias é considerado um déficit calórico moderado e uma maneira segura e eficaz de perder peso, o que provavelmente resultará em uma perda de aproximadamente 1 kg de peso corporal por semana. A gordura é a nova fonte de combustível para o seu corpo. As gorduras saturadas aumentam o colesterol HDL (bom) e alteram o colesterol ruim de LDL pequeno e denso (muito ruim) para LDL grande que é benigno (38, 39, 40, 41). Em uma dieta baixa em carboidratos, é muito importante comer gordura suficiente, assim ingerindo o synetrim regularmente.

para Perder Peso com alimentação Saudável – Vivo ou Morto?

Não só ajuda você a queimar gordura mais rapidamente, mas também bloqueia a gordura armazenada em seu corpo. Veja como você se sente e como seu corpo está reagindo. Ajuda na perda de peso ao quebrar as gorduras, para que seu corpo possa usá-las em vez de armazená-las. Tem queimado principalmente carboidratos por décadas, leva tempo para se adaptar ao uso de gordura como fonte primária de combustível.

Noções básicas de Perder Peso com Alimentos Saudáveis

Legumes frescos, congelados ou enlatados tentam algo novo. Todas as frutas frescas, congeladas ou enlatadas são ótimas opções. Quando suas frutas frescas favoritas não estiverem na estação, experimente uma variedade congelada, enlatada ou seca de uma fruta fresca que você goste. Você pode achar que você gosta de verduras grelhadas ou vegetais cozidos no vapor com uma erva que você não experimentou como alecrim. O Vinagre de Cidra Orgânico Cru Não Filtrado da Bragg é, sem dúvida, a melhor marca do mercado. É muito perigoso se o seu nível de açúcar no sangue descer abaixo de um certo nível (hipoglicemia).

para Perder Peso com uma alimentação Saudável Ajuda!

Se a alimentação saudável faz você pensar sobre os alimentos que você não pode ter, tente refocalizar em todos os novos alimentos que você pode comer Frutas frescas, congeladas ou enlatadas não pensam apenas maçãs ou bananas. Comida de verdade ‘significa escolher alimentos aos quais os humanos tiveram acesso ao longo da evolução. Se o seu alimento favorito de alto teor calórico for uma barra de chocolate, tenha um tamanho menor ou apenas meio bar. Você deve comer alimentos naturais não processados ​​que os seres humanos são geneticamente adaptados para comer. Alimentos não naturais processados ​​com produtos químicos artificiais são evitados. De acordo com o mesmo estudo realizado acima, os níveis de açúcar no sangue eram muito mais baixos quando uma refeição era consumida com vinagre de maçã.

A Fim de Perder Peso com Alimentos Saudáveis

Se você tem diabetes, consulte o seu médico antes de reduzir a ingestão de carboidratos. Quando a insulina diminui, o corpo pode acessar facilmente as calorias armazenadas nas células de gordura, mas pode levar alguns dias para se adaptar à queima de gordura em vez de carboidratos (35, 36). Outra coisa importante a ter em conta é que a insulina faz com que os rins se mantenham em sódio. A insulina diz às células de gordura para produzir gordura e parar de quebrar a gordura que elas carregam. O hormônio insulina é bem conhecido por seu papel de mover a glicose do sangue para as células.

 

Medicamentos Para Curar a Ejaculação Precoce

Ejaculação precoce Medicamentos e Ejaculação precoce Medicamentos – A Combinação Perfeita

Quando a ejaculação ocorre apenas em certas situações, geralmente há uma causa psicológica. Em outras palavras, isso ocorre antes de um homem querer que isso aconteça. Resumo A ejaculação precoce (EP) é uma disfunção sexual masculina comum.

O que Você não Sabe Sobre Ejaculação precoce Medicamentos

Alguns homens que ejaculam muito rapidamente não percebem que sua ejaculação é prematura, enquanto outros podem queixar-se de falta de controle ejaculatório, apesar de terem levado longos períodos para atingir o orgasmo. A ejaculação precoce é a disfunção sexual masculina mais comum. Pode ser ao longo da vida “, começando quando o homem se torna sexualmente ativo e ocorre com quase todos os parceiros. Coexiste habitualmente com outras disfunções sexuais, tais como disfunção eréctil e disfunção sexual no parceiro sexual feminino (por exemplo, anorgasmia). É o problema sexual mais comum entre homens com menos de 40 anos, segundo o médico, autor e especialista em nutrição Ray Sahelian. É definido como secreção de sêmen do pênis no início da relação sexual. A ejaculação precoce primária é definida como tendo ocorrido no primeiro encontro sexual e persistido desde então. Uma maneira de retardar isso é usando gandrox xl.

Em Braços Sobre Ejaculação precoce Medicamentos?

Como a ejaculação precoce, a ejaculação retardada pode ser causada por fatores psicológicos e físicos. Antidepressivos para medicação oral Vários antidepressivos conhecidos por causar anorgasmia e foram avaliados no tratamento da EP. Ele pode de repente começar a acontecer depois de não ter problemas, ou (menos comumente) o homem pode ter experimentado isso.

O Método experimentado e Verdadeiro para a Ejaculação Prematura Medicamentos no passo a Passo Detalhes

Uma vez que você se sentir mais confiante em retardar a ejaculação, você e seu parceiro podem começar a fazer sexo, parando e iniciando conforme necessário. Se a ejaculação precoce está sabotando o desempenho do seu quarto, um pequeno exercício pode ser sua melhor aposta para recuperar o controle. Além disso, muitas vezes retorna e terapia comportamental adicional pode ser necessária. Às vezes, ele desaparece sozinho por semanas ou meses. Também pode levar a disfunção sexual no parceiro do homem, que pode estar insatisfeito com o sexo ou incapaz de atingir o orgasmo. A ejaculação precoce secundária ocorre após um período de função sexual normal em que o homem foi capaz de controlar adequadamente sua função ejaculatória.

O Novo Alarido Sobre Ejaculação Precoce Medicamentos

A maneira mais rápida e fácil de superar a ejaculação precoce é usar uma combinação de produtos poderosos que são fortes o suficiente e projetados especificamente para eliminar cada causa individual. É um problema comum e tratável. A ejaculação precoce ocorre quando o homem experimenta o orgasmo e expele o sêmen logo após a atividade sexual e com o mínimo de estimulação peniana.

O Segredo Perdido da Ejaculação precoce Medicamentos

Como a ejaculação envolve o sistema nervoso simpático, o bloqueio adrenérgico tem sido proposto como um tratamento para retardar ou inibir a ejaculação. Raramente, a ejaculação precoce pode ser causada por um problema físico específico, como a inflamação da próstata ou um problema na medula espinhal. Embora possa causar tensão e ansiedade em um relacionamento, é uma condição tratável. Ocorre quando um homem ejacula mais cedo durante a relação sexual do que ele ou seu parceiro gostariam. Ocorre quando um homem atinge o orgasmo e ejacula rápido demais e sem controle. A ejaculação precoce primária refere-se à experiência ao longo da vida do problema (desde a puberdade), e a referência à ejaculação precoce secundária ao problema que começa mais tarde na vida.

Fatos, Ficção e Ejaculação precoce Medicamentos

A ejaculação precoce é diagnosticada com base em sintomas típicos. Isso pode fazer com que os parceiros se sintam menos conectados ou feridos. Classificações da ejaculação precoce pode ser classificada como vitalícia (também conhecida como primária) ou adquirida (também conhecida como secundária). Muitas vezes desaparece sem tratamento. Como a ejaculação precoce está associada a sexo pouco frequente, os homens com baixa frequência de atividade sexual frequentemente ficam excitados e excitados, o que pode se manifestar como ansiedade de desempenho quando o sexo se apresenta. É um tipo de disfunção sexual masculina, caracterizada pela incapacidade de um homem para controlar a ejaculação, de modo que o sexo possa continuar por tempo suficiente para a satisfação de ambos os parceiros. Se você tiver tanto a ejaculação precoce quanto a dificuldade em obter ou manter uma ereção, seu médico poderá solicitar exames de sangue para verificar os níveis de hormônio masculino (testosterona) ou outros testes.

30-Segundo Truque para Ejaculação precoce Medicamentos

As causas da ejaculação precoce não são claras. Mesmo nos casos em que é de origem orgânica, fatores psicogênicos (por exemplo, falta de auto-estima, problemas de relacionamento) podem piorar a condição. Embora não prejudique o corpo ou os órgãos genitais do homem, geralmente leva a problemas psicológicos, incluindo problemas de relacionamento, ansiedade sexual, falta de satisfação com o sexo e evitar atividade sexual. As causas da ejaculação precoce são frequentemente complexas. É o problema mais comum da ejaculação. A ejaculação precoce ao longo da vida é agora considerada uma condição neurológica hereditária.

Ejaculação Precoce Medicamentos Características

Em casos graves, a ejaculação pode ocorrer antes da penetração. Quando a ejaculação precoce é adquirida, o médico identificará e tratará a causa subjacente (por exemplo, disfunção eréctil), em vez de instituir o tratamento especificamente para o controlo da função ejaculatória. A causa exata da ejaculação precoce não é conhecida. Resumo das evidências A ejaculação precoce é a disfunção sexual masculina mais comum, mas não existe uma definição universalmente aceita ou instrumento de triagem validado.

 

3 exercícios essenciais para perder peso

3 exercícios essenciais para perder peso

Quais são os melhores exercícios para perder peso? Não há um treino ou um tipo de exercício que seja melhor para perda de peso. Na verdade, existem três: exercício cardiovascular, treinamento de força e flexibilidade ou alongamento. Para perder peso de forma mais eficaz, você incorporará todos esses tipos de atividade em um programa completo. Ao criar um cronograma de treinamento equilibrado, é provável que você veja resultados mais rápidos na escala.

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Exercícios aeróbicos para perder peso
Muitos exercícios para perder peso são aeróbicos. O exercício aeróbico pode ser chamado de treinamento cardiovascular, cardio ou simplesmente aeróbica. O exercício cardiovascular inclui qualquer tipo de movimento que aumenta a frequência cardíaca e faz com que você respire profundamente por um longo período de tempo.

Correr é a atividade cardiovascular, assim como nadar, andar de bicicleta e andar rápido. O levantamento de peso aumenta a frequência cardíaca e faz com que você respire profundamente, mas não por tempo suficiente para se qualificar como cardio.

A atividade aeróbica é o núcleo das rotinas de treino mais equilibradas quando a perda de peso é o objetivo. Por quê? Porque a aeróbica queima gordura e calorias. Quando você participa de treinamento cardiovascular, você coloca seu metabolismo em hiperdrive e acelera seu mecanismo de queima de calorias. E se você se exercitar bastante, queima gordura e calorias durante e após o exercício.

A atividade cardiovascular também melhora a função do coração e dos pulmões. Embora isso possa não contribuir diretamente para a perda de peso, ele ajudará seu corpo a ter um melhor desempenho durante o dia, o que pode ajudá-lo a permanecer mais ativo mesmo quando não estiver se exercitando. Por exemplo, se o seu coração está saudável, você pode estar mais propenso a subir as escadas em vez do elevador ou caminhar até o supermercado em vez de dirigir. Estas atividades físicas não-exercício ajudam você a queimar mais calorias durante todo o dia.

Experimente um desses exercícios aeróbicos iniciantes para perder peso:

Programa simples de caminhada para perda de peso
Intervalos de caminhada para perder peso
Treino de Tabata para Perder Peso
Exercícios de bicicleta para perder peso (outdoor)
Exercícios de bicicleta para perder peso (indoor)
Exercícios de natação para perder peso
Exercícios de força para perder peso
O treinamento de força é o tipo de exercício que constrói o tecido muscular saudável. Músculos fortes ajudam-no a movimentar o seu corpo de forma mais eficiente. Algumas pessoas referem-se ao treinamento de força como “levantamento de pesos”, mas existem exercícios simples de peso que se qualificam como treinamento de força, mesmo que eles não envolvam levantar um haltere ou uma placa de peso em uma máquina.

Às vezes, as pessoas que estão tentando perder peso vão pular o levantamento de peso porque o objetivo deste tipo de atividade é adicionar peso ao seu quadro. Afinal, por que você faria exercícios de musculação para perder peso? Mas, a longo prazo, a adição de músculos ajuda a perder gordura.

Quando você constrói músculos, você aumenta a quantidade de tecido magro em seu corpo. Um corpo com mais massa muscular magra queima mais calorias mesmo quando está em repouso. Por essa razão, os especialistas recomendam que incluamos exercícios de treinamento de força para perder peso de forma mais eficaz. Você não precisa ser volumoso e musculoso, mas um corpo firme e tonificado tem maior probabilidade de ter um metabolismo eficiente. Um corpo com mais músculos também tem uma forma melhor do que um corpo com mais gordura.

O treinamento de força também se torna particularmente importante à medida que envelhecemos. Por muitas razões, nosso metabolismo diminui à medida que envelhecemos. Muitas mulheres acham que, após a menopausa, o ganho de peso é quase inevitável e a perda de peso é impossível. Mas os praticantes de exercícios que continuam a construir e a manter os músculos são menos propensos a sofrer de um metabolismo lento e ganho de peso excessivo.

Se você está pronto para fazer exercícios de força para perder peso, comece fazendo um simples programa de treinamento de peso em casa ou direcione seus braços, pernas e abdômen com uma rotina de treinamento de força que leve apenas 15-20 minutos três vezes por semana. .

Experimente um desses exercícios de treinamento de força:

Exercícios simples de força para fazer em casa
Desafio de Agachamento de 30 Dias
Treinos de 5 minutos que combinam força e cardio
Treino de celebridades para perda de gordura e músculos magros
Exercícios de flexibilidade para perder peso
O treinamento de flexibilidade é alongamento. Um programa efetivo de alongamento leva apenas uma pequena quantidade de tempo e pode ser feito em praticamente qualquer espaço. Mesmo assim, o treinamento de flexibilidade é muitas vezes a parte mais negligenciada de um treino. Isso é particularmente lamentável porque as pessoas que se esticam desfrutam de benefícios específicos que podem ajudá-los a perder peso.

O alongamento nos ajuda a manter uma boa amplitude de movimento em nossas articulações e ajuda nossos músculos a permanecerem soltos e saudáveis. Tudo isso nos ajuda a nos movimentar com mais eficiência durante o dia e a sentir menos dor dos músculos tensos

As regras de ouro para uma vida saudável

As regras de ouro para uma vida saudável

Não há fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar dois dos principais
Foto: As sete regras de ouro para uma vida saudável
As sete regras de ouro para uma vida saudável
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MIGUEL AYUSO
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20/03/2013 06:00 – ATUALIZADO: 18/09/2014 18:38
Não existe uma fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar duas das principais causas de morte prematura: doenças cardiovasculares e câncer. A American Heart Association (AHA) acaba de lançar uma campanha intitulada Life’s Simple 7, que tentará conscientizar a população americana sobre a importância de seguir sete hábitos simples que podem tornar o risco de câncer ou sofrer uma doença cardiovascular diminuir pela metade.

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A campanha, que a associação estreou ontem com grande fanfarra, não termina em uma página da web bonita: é baseado em um dos estudos mais importantes que têm sido realizados sobre a prevenção de doenças cardiovasculares, a incidência de estilo de vida nestes e sua relação com o câncer. Dr. Laura Rasmussen-Torvik, autor do estudo, que foi publicado anteriormente na revista da associação, Circulation, explicou na apresentação da campanha, pela primeira vez, sabemos com certeza que estes sete hábitos simples Não só ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, mas também têm uma importância tremenda na prevenção de todos os tipos de câncer. O médico diz que os sete conselhos ‘podem ajudar os profissionais de saúde a fornecer uma mensagem clara e consistente sobre as coisas específicas que as pessoas podem fazer para cuidar de sua saúde e diminuir o risco geral de doenças crônicas’.

Ações como parar de fumar ou mudar de dieta têm efeitos quase imediatos em nossa saúde.Se seis ou sete dos hábitos forem cumpridos, muitos deles intimamente relacionados, o risco de sofrer câncer ou doenças cardiovasculares é reduzido em 51% aquelas pessoas que não conhecem nenhum dos hábitos. Mesmo que todas as regras não sejam cumpridas, apostar apenas em algumas delas tem efeitos óbvios: cumprir quatro das regras leva a uma redução de risco de 33% e de dois a 21%.

Para Rasmussen-Torvik nunca é tarde demais para mudar nossos hábitos de vida e seguir as sete dicas propostas, porque há um grande corpo de estudos científicos que mostram que ações como parar ou mudar a dieta têm efeitos quase imediatos em nossa saúde.

AS SETE DICAS SIMPLES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

1. Mover

Todo mundo sabe que o exercício é bom para sua saúde, mas há muitas pessoas que não praticam isso. Segundo levantamento da Organização de Consumidores e Usuários (UCO) realizado no ano passado, 24% dos espanhóis não fazem nenhum tipo de atividade física: nem sequer andam uma hora por semana.

De acordo com o relatório da AHA, apenas 30 minutos de exercício moderado (apenas uma simples caminhada), durante cinco dias por semana, reduz significativamente o risco de sofrer de diabetes, ter um ataque cardíaco ou sofrer um derrame. As crianças precisam de mais exercícios, pelo menos uma hora por dia. Segundo a associação americana, o exercício não só afeta um nível físico, mas também reduz o estresse, nos dá mais energia e até muda nosso humor.

2. Controle seu colesterol

Controlar o nível de colesterol é a única maneira de garantir que nossas artérias não bloqueiem, o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. De acordo com a AHA, devemos começar a nos preocupar se o nível de colesterol for superior a 200 mg / dl. Há pessoas que devem ser especialmente cuidadosas, porque elas têm um gene hereditário que as faz produzir muito colesterol ruim (LDL). Para eles, reduzir o nível é uma questão de vida ou morte.

75% do colesterol no nosso sangue vem do nosso fígado e das nossas próprias células, e os restantes 25% da nossa comida. Manter uma dieta ad hoc – evitando gorduras saturadas e trans e aumentando os alimentos com baixo teor de colesterol – é importante, mas não é suficiente para reduzir o colesterol, também é necessário exercitar e manter um peso saudável.

3. Coma melhor

O Estudo Global da Carga de Doenças, o maior estudo sobre doenças, acidentes e expectativa de vida realizado até o momento, mostrou que a dieta é o fator de risco que causa mais mortes e incapacidades no mundo desenvolvido. A AHA insiste na importância de reduzir em nossa dieta gorduras insalubres, alimentos com muito colesterol, sódio e açúcares adicionados;

Suplementos para Perder A Barriga Naturalmente

Os Suplementos para Perder Barriga Jogo

As cápsulas InstaSlim oferecem uma solução poderosa para a gordura abdominal que ajuda a construir a massa muscular, queimando o peso indesejado. InstaSlim cápsulas, suplementos de ervas para perder peso barriga, compreende ervas essenciais como Samudra Shosh, Pashanabheda, Chavya, Arjuna, Chitrak, Pipal, Bahera que equipa o corpo a perder gordura abdominal. Suplementos naturais contêm ervas potentes e são ótimos para esses indivíduos. Suplementos de ervas para perder gordura da barriga são as formas mais eficazes de entrar em forma. Usando suplemento de ervas ajuda na redução do peso dentro de curto espaço de tempo facilmente sem causar efeitos adversos. Entre tantos suplementos herbóreos presentes no mercado, são os melhores suplementos herbóreos para perder a gordura de barriga que fornece o alívio duradouro da gordura em volta da região de barriga.

Veja também: Maxifina

Suplementos para Perder Barriga em um Relance

Figura cápsulas são os melhores suplementos naturais para reduzir o peso e perder gordura da barriga, sem qualquer tipo de efeitos colaterais no corpo. Eles fornecem as melhores maneiras naturais para perder gordura da barriga e reduzir o peso pós-gravidez, sem qualquer tipo de efeitos adversos. Eles são os melhores suplementos naturais para reduzir a gordura corporal e perder peso em homens e mulheres sem efeitos colaterais. Eles são as melhores maneiras em que você pode perder a gordura corporal naturalmente. Eles podem causar a perda de gordura corporal naturalmente apenas acelerando o metabolismo e não interferindo com as outras funções do corpo. Ao regular a força e a resistência, eles também suprimem o apetite.

Suplementos para Perder Barriga for Dummies

O peso se arrasta lentamente no corpo. Nunca espere que ele se pendure em você. Perder peso torna-se mais difícil após o parto para uma mulher. Continue até atingir o peso desejado. Você pode saber se precisa perder peso calculando seu IMC ou Índice de Massa Corporal. O peso corporal começa a diminuir consideravelmente após alguns dias. Reduzir o peso corporal sem induzir qualquer ação adversa pode ser uma tarefa difícil para muitas pessoas.

O que os Suplementos para Perder Barriga É – e o Que Não É

O corpo não tem um bom metabolismo e faz com que a gordura se acumule, especialmente na barriga. Seu corpo aparado está livre de quase toda a doença. Seu corpo também precisa de resistência para realizar atividades físicas. Cápsulas como o InstaSlim ajudam a atingir a taxa de metabolismo correta, de modo que utiliza os alimentos consumidos de maneira adequada. O corpo saudável também ajuda a manter o poder do cérebro, que ajuda a pessoa a se manter estável e concentrada durante o processo de perda de peso e a evitar que a pessoa se torne desesperada por ficar magra.

 

Verão: saiba como cuidar da saúde no período de alta radiação solar

Verão: saiba como cuidar da saúde no período de alta radiação solar

A partir desta sexta-feira (21), começa a estação mais quente do ano e junto dela um grande risco para a saúde: a exposição ao sol. O período também é de férias escolares, quando crianças e adolescentes passam bastante tempo ao ar livre, mas é preciso tomar alguns cuidados para aproveitar o verão de maneira correta, sem prejudicar a saúde.

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Para evitar problemas do efeito da radiação solar, a Secretaria Municipal de Saúde (Semsa), por meio das médicas Elaine Guedes (referência técnica do Programa Saúde da Criança), e Maria das Graças Coy (referência técnica do Programa Saúde do Adolescente), recomenda a proteção solar e medidas comportamentais.

♦ Vestir roupas leves (de preferência de algodão) e claras que diminuem a absorção do calor;

♦ Aplicar protetor solar na pele, no mínimo, 30 minutos antes da exposição ao sol e depois reaplicar a cada duas horas se entrar na água ou em caso de sudorese excessiva;

♦ Principalmente para as crianças, os melhores horários para exposição direta ao sol são: pela manhã, até as 10 horas e, na parte da tarde, depois das 16 horas;

♦ Usar chapéu para proteger o rosto, cabeça, pescoço e orelhas;

♦ Procurar manter-se na sombra o máximo de tempo possível;

♦ Usar óculos de sol e verificar se eles atendem ao padrão de proteção UV;

♦ A exposição excessiva ao sol pode levar a doenças como desidratação, insolação e queimaduras; é preciso um cuidado muito especial na exposição de bebês com menos de um ano ao sol;

♦ Hidratação também é importante. As crianças e os adolescentes precisam ingerir muito líquido. É fundamental tomar água filtrada ou mineral, água de coco e sucos de frutas, de preferência, naturais;

♦ Não esquecer que, no verão, com a alta temperatura, os alimentos estragam mais rapidamente;

♦ Não oferecer às crianças alimentos como camarão, queijo, chup-chup, cachorro quente devido a rápida decomposição pela exposição prolongada ao calor e à manipulação inadequada;

♦ Consuma legumes, verduras e frutas bem higienizados;

♦ Quando necessário, buscar atendimento médico.

Uma Arma Secreta para o Termogenico

O Nuiances de Termogénico

A cafeína por si só pode elevar a pressão arterial e causar palpitações cardíacas. Todos vocês conhecem cafeína, mas a sinefrina e a ioimbina em particular não concordam com os estômagos de todos, então, por favor, experimente meia dose primeiro para ver como é a sensação, depois vá para uma dose completa. Tanto a cafeína como a cafeína natural encontrada no guaraná, chamada guaranina, são encontradas em Adderllin.

Top Termogênico Segredos

O poder de queima de gordura termogênico do Advantra-Z é dito para aumentar o seu metabolismo para que o peso saia mais rápido. O uso de um realçador termogênico natural é apenas uma solução e provavelmente uma das melhores maneiras de resolver seus problemas de excesso de peso. O termo alimentos termogênicos “é muito mal compreendido.

Onde Encontrar Termogênico

Tomar queimadores de gordura como o Kifina Funciona com diuréticos naturais pode ajudar a eliminar a água extra que normalmente é armazenada sob a pele. Queimadores de gordura termogênicos não, como o próprio nome sugere, simplesmente derreter a gordura, deixando-o livre para continuar sentado em seu sofá e slugging voltar alimentos gordurosos, gordurosos e insalubres. Escolhendo um queimador de gordura termogênico para suas necessidades específicas pode ser feito com um pouco de pesquisa. Queimadores de gordura termogênicos melhoram o efeito de perda de peso combinado com uma dieta saudável e um programa de exercícios. Existem inúmeros tipos de queimadores de gordura termogênicos disponíveis, todos trabalhando para impulsionar o metabolismo. Existem diferentes tipos de queimadores de gordura termogênicos no mercado. Queimadores de gordura termogênicos e termogênese são tópicos quentes hoje.

Definições de Termogénico

Os nutrientes termogênicos afetam diretamente o tecido antiparasitário marrom (BAT). Os suplementos termogênicos geralmente contêm estimulantes leves, como cafeína e efedrina. Há uma variedade de suplementos termogênicos que estão prontamente disponíveis no mercado. Eles também funcionam como diuréticos, que é outro método de perda de peso a curto prazo. Eles, portanto, são produtos que são criados com o único propósito de aumentar a produção de calor do seu corpo para aumentar a taxa metabólica do seu corpo e, assim, perder gorduras indesejadas. Os diferentes tipos de suplementos de perda de gordura são os queimadores de gordura termogênicos, os termogênicos livres de estimulantes, os inibidores de apetite e os reguladores da tireóide.

A Escolha É Simples Termogênico

Todos os ingredientes em produtos de perda de peso termogênico estimulam o corpo, para queimar rapidamente a gordura armazenada no corpo, aumentando o processo metabólico que aumenta a quantidade de calor que o corpo produz. Os ingredientes ativos são fibra de raiz de konjac, 5-HTP (5-hidroxitriptofano), simmondsin (extrato de planta de jojoba) e glucomanan. Os ingredientes ativos da efedrina são alcalóides naturais da efedra, sendo o mais importante a efedrina. Ingredientes como a ioimba, a cafeína, a sinefrina e a efedrina, agora descontinuada, são ingredientes comuns nos queimadores de gordura termogênicos. O ingrediente também tem benefícios termogênicos e é um inibidor de apetite. Um dos ingredientes mais comuns encontrados em queimadores de gordura suppressant apetite é Hoodia, uma planta nativa da África.

10 Maneiras de Aliviar o Stress

Verão utilizado para o sinal de uma vez para um merecido alívio de vida rigores. Par para a temporada: tarde preguiçosa na praia, abreviado, nos dias úteis, e de longa rompe com a rotina diária. Este ano, porém, você pode estar trabalhando horas extras e ficar mais perto de casa para poupar algum dinheiro. Mas ainda há muitas maneiras de relaxar e rejuvenescer.

A chave é aprender a “soltar” o stress diário. “Quando você está tomando menos dias de folga, é especialmente importante encontrar formas de descontrair durante o tempo de inatividade que você tem”, diz Katherine Muller, Psy. D., diretor da terapia de comportamento cognitivo programa no Montefiore Medical Center, em Nova York.

Esmagar o estresse não é apenas bom para a sua sanidade—é bom para a sua saúde física. O estresse tem sido associado a cada doença grave no U. S., incluindo doenças cardíacas, câncer e depressão.

Indo sem parar, dia após dia, toma um pedágio em todo o corpo, diz Dov Éden, Ph. D., um dos líderes mundiais em férias pesquisadores e professor na Universidade de Tel Aviv. Mas, Eden diz, aprender a aplicar um período de férias mentalidade para a sua vida diária pode colocá-lo de volta em seu jogo.

Estas dicas vão ajudar você a alcançar um estado de bem-aventurada desapego, não importa onde você está ou de quantos dias de folga você pode balançar.

Esmagar o estresse não é apenas bom para a sua sanidade—é bom para a sua saúde física. O estresse tem sido associado a cada doença grave no U. S., incluindo doenças cardíacas, câncer e depressão.

Indo sem parar, dia após dia, toma um pedágio em todo o corpo, diz Dov Éden, Ph. D., um dos líderes mundiais em férias pesquisadores e professor na Universidade de Tel Aviv. Mas, Eden diz, aprender a aplicar um período de férias mentalidade para a sua vida diária pode colocá-lo de volta em seu jogo.

Estas dicas vão ajudar você a alcançar um estado de bem-aventurada desapego, não importa onde você está ou de quantos dias de folga você pode balançar.

Desconecte-se do Office
Especialistas dizem que nos tornamos tão obcecados sempre que perdemos a capacidade de transformar-nos. E que pode enfiar o estresse.

Mais de um terço dos participantes em um estudo recente, publicado no journal Coração, sentiu-se cansado por um sentido de obrigação para responder imediatamente a sua constante enxurrada de e-mails. As mulheres também se sentem mais pressão para bater de RESPOSTA. Mas “só porque você tem um PDA não significa que tem que estar o tempo todo,” Muller diz. “A cada noite, o bloco de 30 minutos para o e-mail. Quando o tempo acabar, desligar o aparelho e colocá-lo fora de vista.”

Não basta agendar o seu catch-up sessão antes de dormir. “Bater o saco com o trabalho em seu cérebro faz com que seja difícil para a transição para o modo de suspensão, de modo a colocar o kibosh sobre todos os assuntos de correspondência relacionada a pelo menos uma hora antes de virar”, diz ela.

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Criar um Chill-Out Rotina
Da mesma forma, um pré-ritual de dormir coloca você no clima para dormir, um pré-tempo de inatividade rotina ajuda a entrar no clima de relaxamento.

Assim que você chegar em casa, derramou o que você lembra do trabalho: o stash do seu saco fora da vista e lançar seus calcanhares. “Mudando sua roupa pode mudar sua maneira de pensar instantaneamente,” Muller diz.

Em seguida, faça algo que oferece uma mudança de ritmo, recomenda Susan J. Nathan, Ph. D., saúde psicólogo em Laguna Hills, Califórnia. “Se você é um balcão de zangão, a cabeça de fora para correr ou nadar; se você está em seus pés durante todo o dia, a facilidade em um banho quente. Em breve você vai sentir-se mentalmente à deriva longe do que te stressa.”

Para Levar Para Fora
A mãe Natureza pode ser o melhor antidepressivo. A exposição à luz natural pode aumentar os níveis de humor de levantamento de química serotonina, diz NYU psicólogo Robert Reiner, Ph. D.

A pesquisa também mostra que passar tempo ao ar livre é extremamente importante na prevenção de depressão. “O amplo espaço, as cores, e o ar fresco, todos podem ajudar o seu cérebro desvencilhar,” Nathan diz.

Ela recomenda que a negociação de sua academia de rotina para exercício ao ar livre ou comer um almoço ao ar livre: “Tentar perceber cada detalhe, usando todos os seus sentidos—as formas nas nuvens, o gosto de sua limonada, a brisa quente em suas costas.”

Encontrar um Equilíbrio Entre Descanso e Atividade
Quando o fim de semana finalmente chega, às vezes, você está tão determinado a ter o divertimento que você tenta empinar em 147 coisas antes de segunda-feira.

Mas uma jam-embalados fim de semana pode realmente deixar você mais cansado e estressado. “Mesmo atividades agradáveis pode usá-lo se você calçadeira muitos em um fim de semana,” Muller diz.

Ela recomenda que a escultura fora uma meia hora cada dia apenas para relaxar. Tente usar o tempo para ler (um estudo a partir da Inglaterra, da Universidade de Sussex encontrado que a leitura pode barra de estresse por 68%), ouvir música (61 por cento), ou saborear uma xícara de chá (54 por cento).

Não girar o tubo, a menos que haja um show você realmente quer ver. “Mesmo que assistindo TV parece ser uma ótima maneira para horário fora, sem sentido de surf, na verdade, estimula o seu sistema nervoso e frustra a sua capacidade de relaxar,” Nathan diz.

Plano De Longos Fins-De-Semana
Se você não pode pagar mais de uma semana longe do trabalho, para algumas segundas-feiras ou sextas-feiras, em vez disso. Especialistas dizem que tirar mini-férias podem suficientemente recarregar suas baterias. (E já que você vai estar faltando apenas um dia de trabalho, você não terá transbordando de correio de voz ou e-mail para lidar com quando você retornar.)

“Quando examinamos como férias comprimento afeta os níveis de stress, descobrimos que tomar vários pequenos intervalos podem ser mais benéficos do que tomar um longa,” Eden diz.

Para tirar o máximo proveito de um fim de semana prolongado, você ainda tem que buscar uma ligeira mudança de cenário. “A separação física pode levar a mental separação de estressores,” Nathan diz. Confira em uma próximos de B&B, uma noite, ir para uma caminhada de um dia, ou até mesmo visitar um restaurante novo do outro lado da cidade.

Tornar-se um Artista de Escape
Suficientemente arraste seu cérebro fora do trabalho sarjeta, você precisa repor. A melhor maneira de o fazer é através daquilo que os psicólogos chamam de escapismo. O que significa sair da casa e experimentar algo que transporta a mente—acho que filmes, concertos, exposições de arte, shows de comédia, eventos esportivos.

“Uma atividade como assistir a um filme é o equivalente metafórico de ir para o Havaí”, diz James Amirkhan, Ph. D., um professor de psicologia na Universidade Estadual da Califórnia, Long Beach. “Ele permite que você mentalmente confira e remover a si mesmo de problemas em sua vida cotidiana.”

Se os pensamentos do office intrometer enquanto você está desfrutando de um jogo de beisebol ou um blockbuster de verão, apenas brevemente, reconhece-los e, em seguida, reorientar, Muller diz. Redirecionar sua atenção em direção ao som da multidão, o gosto do seu cachorro-quente, ou o caminho de Ryan Reynolds olhos brilham quando ele sorri.

Obter um Hobby
Manter as mãos ocupadas liquida sua mente. Basta perguntar a qualquer costureira. Verão, as atividades que exigem movimentos repetitivos, tais como churrasco (coloque o hambúrguer na churrasqueira, flip, servir, repita) ou jardinagem (cavar, plantar, água, repita), pode baixar a pressão arterial e a frequência cardíaca.

“Movimentos repetitivos funciona como uma meditação mantra: Ele desliga do corpo de luta ou fuga resposta,” diz Reiner.

Você zerar a tarefa na frente de você, tomar sua mente fora de iminente prazos e outros eventos futuros. Para melhor chill-out com efeito, manter as sessões breve; Reiner aconselha a 20 minutos a jorros. “A mente calmantes benefícios da repetição de diminuir o tempo de participar da atividade”, diz ele.

Parar De Tensão Em Suas Faixas
“Uma vez que o estresse aumenta, torna-se mais difícil deixá-lo ir”, diz a ansiedade e especialista psicólogo clínico Tamar Chansky, Ph. D. “O segredo é combatê-la assim que ele atinge.” Felizmente, não demorou muito para sentir zen novamente. Da próxima vez que você se sentir oprimido, tente um destes 60-segunda tensão busters:

1. Vá em uma lágrima. Rasgando o papel em pedaços oferece alívio grave. “Audiência satisfatória rip dá-lhe algo para se concentrar, e o ato físico de trituração algo sem causar danos reais libera a tensão,” Chansky diz.

2. Compartilhar uma piada. Risada aumenta a sensação de bem-endorfinas e diminui os hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, dizem pesquisadores da Universidade da Califórnia, Irvine.

3. Apenas respire. Alcançar a paz interior com esse rápido exercício de respiração da Judith Orloff, M. D., professor assistente clínico de psiquiatria da UCLA. Primeiro, evocar uma imagem que faz você sentir-se tranquilo, em seguida, feche seus olhos e oito respirações profundas, prestando atenção para o enchimento de ar do seu peito. Expire com um suspiro, imaginando toda a tensão em seu corpo de evaporação. “Respirações lentas ajudar a reduzir os hormônios do estresse no corpo,” Orloff diz. E um mais calmo, você é mais feliz que você.

11 Coisas Que Fazem Você ser ÓTIMO na Cama

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Ao contrário da crença popular, você não precisa de um conhecimento de trabalho de 52 posições de sexo ou um plano de fundo no pornô para ser ridiculamente bom de cama. Em vez disso, ele vem para baixo para o mais sutil (e realista) fatores que você já possui. E se não, estamos aqui para ajudar você a aprimorar as habilidades que você realmente precisa para explodir sua mente do parceiro.

Você Não Julgamos

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Se audiência de fora de seu parceiro de fantasia ou permitindo-se para realmente identificar o seu próprio, sendo aberto para diferentes desejos e vire ons é essencial em um parceiro, diz o terapeuta sexual Ian Kerner, Ph. D., autor de Ela Vem em Primeiro lugar. “Lembre-se de que tudo no reino da fantasia—não é algo que você nunca tem que fazer”, diz Kerner. Então, colocar de lado os seus juízos, e realmente ouvir os desejos de você e seu parceiro. Você pode achar que você está em algumas coisas realmente interessantes. (E se o que lhe acontece de ser BDSM, veja como ter a “menina má” sexo dos seus sonhos!)

Você está Inovadoras

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Vemos o braço de um sofá, você vê uma grande adereço estilo cachorrinho. Vemos um sutiã, você verá uma servidão ferramenta. Ser criativo e procurando novas maneiras de apimentar as coisas é crucial em um amante, diz que o sexo e a relação terapeuta Pepper Schwartz, Ph.d. D., autor de The Normal Bar: Os Surpreendentes Segredos dos Casais Felizes. “Alguém que diz ‘vamos vestir’, ou ‘vamos para dentro do armário”, ou qualquer coisa que é um pouco mais interessante, é ótimo”, diz Schwartz. Seja criativo com 11 lugares que você precisa para ter sexo pelo menos uma vez em sua vida.

Assistir os homens e mulheres vêm até com nomes para estes aventureiros posições sexuais:

Você Acha Sobre o Sexo—um Monte

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E nós não significa apenas enquanto você está ficando ocupado ou quando você ver que tão-sexy-não-deve-ser-ilegal cara em seu ginásio. “O sexo tem um forte componente mental”, diz Kerner. Então preste atenção quando você tem um sensual pensamento ou sensação aleatoriamente despertado durante o dia, e não descartá-lo imediatamente. “Permita-se sentir erotizadas e observar o que é sexy em torno de você”, diz Kerner. Ainda não acredita que o seu cérebro e a sua libido está conectado? Confira exatamente o que está acontecendo em seu cérebro durante um orgasmo.

Você é Capaz de Colocar outra Pessoa Necessita, Acima de Seu Próprio

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Praticando a compaixão em cada área de sua vida é a embreagem, mas praticá-la no quarto pode fazer de você um sério bom parceiro sexual. Nós não estamos sugerindo que você sempre colocar a outra pessoa em primeiro lugar (afinal, seus orgasmos são importantes também), mas pode ser muito quente para o foco em agradar o seu parceiro de vez em quando, apenas com o intuito de satisfazê-las. “Talvez ele vai para pela manhã, quando seu namorado normalmente quer fazer sexo”, diz Kerner. Ou talvez seja entregando-se a uma posição que amam ou tratá-los oral, que não é apenas um precursor para o evento principal, diz Kerner. Não se trata de ser altruísta o tempo todo, mas, ao invés de tratar o seu parceiro como você gostaria de ser tratado. Nós prometemos, esses generosos atos não vai passar despercebida.

Você vai Tentar (Quase) Tudo de uma Vez

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“É difícil ser bom na cama, se você apenas faça o que você sabe e não fazer nada, mas que”, diz Schwartz. “Você não tem que estar disposto a balançar das árvores, mas você deve ter esse sentimento de” poderia ser divertido! ” ou ” por que não?'” Obviamente, se o seu parceiro está morrendo de vontade de ter um trio e você não para, em seguida, é perfeitamente justificada a dizer não. Mas quando se trata de novos truques, dicas e técnicas, sugerimos dando tiro—como estas seis aventureiros dicas de sexo de erótico romancistas. Hey, você poderá amá-lo.

Você Gosta De Solo De Tempo

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Não, não com o Netflix, com a sua vagina. Alguém que esteja em sintonia com seu corpo e ciente do que se sente bem, vai ser um amante melhor e desfrutar do sexo mais. As mulheres podem se esqueça de como é divertido e prazeroso, a masturbação pode ser, especialmente quando eles estão em um relacionamento; e, embora alguns podem pensar que, se masturbando vai fazer você se menos interessado em sexo, muitas vezes, o oposto é verdadeiro, diz Kerner. Portanto, use essas auto-amor dicas e confira 21 maneiras para se divertir ainda mais com a masturbação. E se você sentir como você está negligenciando o seu parceiro, não há mal nenhum em convidá-los para assistir.

Você Não é Auto-Consciente

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Acho que o melhor sexo que já tive—as chances são de que seu parceiro estava apaixonado, entusiasta, e apenas escorrendo apelo sexual. Estamos dispostos a apostar que eles não estavam preocupados com o seu corpo, certificando-se de que as luzes estavam apagadas, ou queixar-se sobre sua barriga. Nós já disse isso uma vez e vamos dizer outra vez: a Confiança é o mais sexy ativo que você pode ter. “Alguém que diz, ‘eu sou sexy de qualquer maneira que eu olhar,’ muito bonito tem que acreditar”, diz Schwartz. Para dicas, leia estas 10 maneiras de ser confiante, ballsy e sexy como o inferno na cama.

(Confira as divertidas opções de lubrificação de Saúde da Mulher Boutique.)

Você Sabe Quando Ficar um Pouco Alto e Louco

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Ser capaz de se soltar, deixar ir, e ser um pouco sem censura é um grande atributo em um parceiro. Para uma coisa, você vai ser menos inibida, o que é sempre sexy. Outro motivo: os Homens disse que uma coisa que eles realmente querem em um amante é para eles, para fazer mais barulho, diz Schwartz de um estudo que ela fez para O Normal Bar. “Os homens não são sempre a certeza de que as mulheres querem e se ela está se divertindo, se ela não lhes dando qualquer direção. Eles querem usar esses sons como de direção.” Isso pode ser qualquer coisa, desde um bem-cronometrada gemer de palavras ou frases, como “mais um”, “mais lento”, ou “ali.” Obter mais conselhos sobre a arte da conversa suja, aqui.

Você está Espontânea

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Quando perguntamos para os homens reais sobre a coisa mais gostosa que uma mulher faz na hora do sexo, um grande tema surgiu: tomar as rédeas e fazer algo surpreendente ou espontânea. A partir de acordá-los com um boquete ou esperando na cama de lingerie, essas são pequenas coisas que fazem um grande impacto, porque eles estão tão fora-de-a-azul. Para obter algumas ideias com estas dicas de sexo de mulheres reais.

Você está Fisicamente Apto

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Os pesquisadores sabem que ser fisicamente apto e ativo é um grande afrodisíaco para as mulheres, mas também pode torná-lo melhor na cama. Por exemplo, o exercício aumenta o foco, revs a libido, aumenta a sua resistência, e ajuda você a ganhar confiança. Então puxe direito duplo com isso melhor-sexo treino. (O Magro, Sexy, Forte DVD de Treino é rápido, flexível treino que você estava esperando!)

Você Pode Rir de Si mesmo

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Alguém que é ótimo na cama pode ver a diversão e o humor em qualquer situação, porque vem, o sexo deve ser um bom momento. Como perito do sexo Logan Levkoff, Ph. D., recentemente, nos disse, “Você pode não lembrar o orgasmo mais forte que você já teve, mas você vai se lembrar da vez que você caiu da cama, porque você foi assim para ele que você não sabia que você estava no limite.” Barulhos estranhos, sons, e falhou posições acontecer, mas se você pode rolar com ela e ainda se divertir, que é o que faz alguém incrível no saco.

11 Prego Sintomas que Você não Deve Ignorar

Este artigo foi escrito por Aly Walansky e reaproveitado, com a permissão do Daily Makeover.

Se você nunca ir a um dermatologista de triagem, que vai solicitar que você remova a unha polonês. Isso também é verdadeiro se você acabar em cirurgia. Por que todo esse ódio para o polonês? Acontece que, as unhas podem revelar sérias preocupações sobre a sua saúde. Confira essas revelando sinais.

Escureceu Unhas
Estes podem dizer algumas coisas, diz Jessica Krant, M. D., um certificado pelo conselho dermatologista na Cidade de Nova York e fundador da Arte de Dermatologia. Primeiro, ela pode ser natural, genética pigmentar de mudança, como uma sarda. Mas, se há uma sóbrio ao longo do prego da cutícula para a ponta e só há uma—ou isso está mudando rápido pode significar algo mais grave: o melanoma da unha, diz Krant. Esta é uma forma de câncer de pele e potencialmente mortal. Algumas infecções fúngicas das unhas também pode ser cinza escuro ou verde.

Azul-ish Unhas
E por isso, queremos dizer azul-ish leitos ungueais, o que significa que os seus dedos não estão recebendo o suficiente de sangue oxigenado, diz Krant. Isso pode ser um sinal de que a sua circulação é ruim em suas mãos e pés ou que seus pulmões não são devidamente oxygenatating o sangue em todo o seu corpo—devido à doença pulmonar ou doença cardíaca.

Clareados Unhas
Estes podem significar várias coisas ruins, mas o mais grave coisa a se preocupar é com a doença hepática, diz Krant. Então, se você perceber isso, certifique-se de levá-la com o seu médico.

Desbaste Unhas
Fino, descamação ou colher em forma de pregos (aqueles que são curvas no côncavo, em vez da forma convexa) estão associados a anemia por falta de ferro, diz Krant.

Unhas Quebradiças
Se você tem unhas que são duros, mas quebram com facilidade, isso pode ser um sinal de ressecamento ou, possivelmente, hipotireoidismo, especialmente se você também tem desbaste ou extraordinariamente o cabelo seco, diz Krant.

Longitudinal (Vertical) Cumes
Estes geralmente se desenvolvem normalmente com a idade. “É um sinal de que o prego matriz (raiz da unha, sob a cutícula) é secar”, diz Krant. “Às vezes, é possível torná-lo melhor, mantendo extra-pesado emolientes hidratantes e pomadas sobre as cutículas e unhas.”

Cumes Horizontais
Um profundo horizontal ridge com normal prego em ambos os lados, geralmente, significa que houve algum específico trauma, estresse, doenças ou outras metabólica interrupção por um período definido antes da unha voltou ao normal padrões de crescimento, diz Krant.

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10 Mulheres Compartilham o Momento em Que Sabia que Ele não Era o único

Como é que você sabe que seu parceiro foi a pessoa que você seria para sempre? A maioria das pessoas tem uma linda história para responder a esta pergunta, completo com uma adorável romântico gesto ou doce de realização. Mas o que sobre todos os outros caras que você datado, aqueles que simplesmente não estavam destinados a ser os seus boo? Às vezes, é que um momento de clareza (ou, você sabe, um grave WTF digno de bandeira vermelha) que faz perceber as coisas estão realmente não vai funcionar.

Nós conversamos com 10 mulheres que nos contou a sua hilariante, horrível, e tremo de indução de histórias sobre quando perceberam que ele era então, não o único.

1. “Meu pai era um alcoólatra. Quando eu me mudei, eu prometi a mim mesmo que nunca iria ter que ‘cheiro’ na minha casa. Uma noite, meu namorado ficou muito bêbado em meu escritório, festa de Natal, e ele acabou se passou no meu banheiro, no meu apartamento. Ele estava com convulsões, e eu liguei para o 911. Eles conseguiram forçar a porta a abrir-se e ele passou a noite no pronto-socorro. Eu descobri que a noite que ele tinha um problema com a bebida, ele teria escondido de mim. Quando eu voltei para o meu apartamento, ‘cheiro’ estava presente. Eu terminei com ele aquele dia.”—Lisa, 53

2. “Nós deveríamos passar um longo fim de semana juntos em meu estado natal para um amigo get-together—a primeira vez que ele iria conhecer alguns dos meus melhores amigos. Ele não apenas cancelar de última hora, mas ele também se recusou a alimentar o meu gato enquanto eu tinha ido embora.”—Jill, 33

3. “Eu sabia que ele não era o único, quando ele queria controlar-me uma vez ficamos noivos. Foi como ele esperava de mim ser uma pessoa diferente [depois] eu concordei em casar com ele. Escusado será dizer, que o engajamento não resultar em um casamento.”—Adriana, 29

4. “Ele jogou um legítimo, vermelho-in-a-face, pés-pisando ajuste quando eu não sentir vontade de ter uma noite de sexo.”—Diana, 29

5. “Nós fomos em um ‘salvar a relação” viagem ao México e acabou de uma noite em um pequeno e romântico restaurante com outros clientes. Uma grande canção veio e ele não iria dançar comigo. Porque ‘eu não danço. Período.’ O bonito, jovem garçom veio sobre em que momento, deu uma olhada no meu rosto, e me pediu para dançar imediatamente. Então, eu dançava com ele, e meu namorado não falar comigo para o resto da noite. (Nota ao passado auto: Shoulda objeto de dumping-lo para a direita e, em seguida, ido para casa com um bonito jovem garçom.)”—Laurie, 46

6. “Estávamos sentados no jantar em um restaurante, e eu tentei contar a ele sobre um e-mail que eu tinha acabado de minha mãe. Eu cortei a minha mãe fora da minha vida há cinco anos, por ser abusiva alcoólicas. Cada vez que eu tentava dizer algo sobre minha mãe, ele olhou para fora e fez uma piada sobre o que estava na TV, ou iria começar a dançar. Naquele momento, eu percebi quantas vezes ele tinha desviado ou mudou de assunto quando eu trouxe alguma coisa mais profunda do que a superfície de nível de conversa. Tanto quanto eu o amo, eu não posso passar o resto da minha vida com alguém que é tão visivelmente desconfortável falando sobre o material duro.” —Kate, 33

7. “Eu estava pensando que este colégio namorado não era para mim por um tempo, como não tinha sido exatamente ficar junto. Mas todos viemos de cristal foco claro quando, ao meu pai acordar, ele [somente] mostrou-se para um desconfortável 10 minutos. Ele sentou-se calmamente ao meu lado, até a sua inquietação começou. Com um sorriso sem graça no rosto, ele se virou para mim e disse, ‘você se importa se eu sair agora? Steve e os caras estão me esperando do lado de fora.’ Hum, ok… ‘Onde vocês estão indo?’ Eu pedi. Porque deve ser importante, desde que meu pai morreu eu tinha 21 anos de idade). ‘Bem…’ ele disse, olhando para longe, “Vamos dançar.” Sim, vai. E não voltam mais. —Maria Da Luz, 46

8. “Eu estava ligando com esse cara por meses, e nós tínhamos finalmente chegado a um pouco ‘exclusivo’ acordo. Em seguida, saí para três semanas de viagem para a América do Sul. Ele realmente não respondeu a nenhum dos meus e-mails quando eu estava lá, mas eu pensei que ele estava apenas ocupado. Quando cheguei de volta, o nosso amigo em comum me disse que ele era agora exclusivamente namoro uma garota que viveu a mais de 200 quilômetros de distância. O que? Eu estava confuso e pega de surpresa, mas mesmo através da minha tristeza, eu sabia que ele não valia a pena o meu tempo ou energia.” —Caitlin, 27

9. “Fomos para a nossa primeira de bicicleta de montanha, andar juntos. Ele disse que gostava de passeio. Passei-o em um grande monte (eu era um forte hill climber), e, 30 segundos depois, ele estava de pé atrás de mim na trilha, jurando sobre a sua ‘porcaria’ de bicicleta. Ele pegou-a e atirado no meio dos arbustos. Eu sabia que ele não foi um bom jogo. Nenhum homem da mina deve estar chateado com um forte, rápido menina—nem deve nunca maltratar uma bicicleta.”—Jennifer, 39

10. “Eu o levei para uma festa de aniversário de amigo. Corri para um contato lá—um homem que eu mal conhecia—que me deu um grande abraço olá, nada mais. Depois voltamos para casa, meu ex ficou com raiva e perguntou por que eu nunca mencionei isso conhecido antes, e queria saber por que ele tinha me dado um abraço. Que é quando eu sabia que não estava indo para o trabalho.”—Lily, 43

Carrie MurphyOriginally de Baltimore, MD, Carrie trabalha como professor, escritor freelance, e doula em Albuquerque, NM.

10 Minutos de Treino Para Quando Você estiver se Sentindo Desmotivado| Saúde da Mulher

Se você está tendo problemas para conseguir sua bunda na engrenagem pós-férias ou você só está se sentindo preguiçoso, graças ao frio, este rápido treino vai fazer você se sentir mais energizado e pronto para conquistar a sua lista de tarefas. Demora apenas 10 minutos, e por isso é fácil apertar em sua programação (como quando você está esperando para a lavanderia ou chá de água a ferver). Mas também é super eficaz e desafios de todo o seu corpo, para estar preparado para suar um pouco. Tente executar cada exercício abaixo, por um minuto, e o fluxo de um para outro, sem qualquer tempo de inatividade.

(Receber toneladas de ótimo treino ideias que vão ajudar você a manter um estilo de vida saudável, para o bem da Saúde Da Mulher, Fitness Correcção.)

Natação

Chelsea Streifeneder

  1. Deita-se sobre o estômago. Alcançar seus braços acima da cabeça e as pernas compridas atrás de você.
  2. Elevador de tudo do chão e começam a se agitar chutar as pernas e os braços para cima e para baixo tão rápido quanto você pode.

MAIS: 5 Exercícios de Equilíbrio, Por mais Forte os Músculos do Núcleo

Coxa Pulsos

Chelsea Streifeneder

  1. Ficar com a face para baixo, dobre as mãos e o resto da sua testa. Dobre seus joelhos, vire os dedos dos pés e joelhos, e aperte os calcanhares juntos.
  2. Levante os joelhos do chão e aperte seus glúteos. Certifique-se de não forçar as costas.

Precisa de mais treino de perna ideias? Tente estes movimentos:

Gafanhoto Batidas

Chelsea Streifeneder

  1. Traga suas pernas compridas atrás de você, hip-distância.
  2. Mantendo suas pernas longas, comece a apertar seu face interna das coxas e a sair tão rapidamente como você pode. (Pssst! Estes 4 andar truques que vão ajudar você a firme suas coxas mais rápido.)

Única Perna De Chute

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  1. Lace as mãos juntas e sustentar-se a si mesmo em seu antebraço, atingindo as pernas longas atrás de você.
  2. Levantar uma perna.
  3. Esprema o seu calcanhar em sua parte traseira 3 vezes e, em seguida, alternar os lados e repita.

MAIS:4 Maneiras Simples Para Tonificar as Pernas Enquanto está Deitado

Duas Pernas Chute

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  1. Lace suas mãos atrás de suas costas e virar a cabeça para um lado. Cola as pernas juntas.
  2. Elevador e aperte seus saltos para a sua parte traseira 3 vezes com as duas pernas.
  3. Alcançar seus braços atrás de você e levante o peito no chão e as pernas para cima cerca de 2 polegadas, em seguida, alongamento. (7 resultados incríveis que você vai começar a partir de alongamento todos os dias.)

Pélvica Ponte Calcanhar Elevadores

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  1. Virar e levantar seus quadris para cima em uma ponte. Mantenha aqui, certificando-se de sua pélvis é estável.
  2. Sem deixar a sua parte traseira vá para cima e para baixo, levante e abaixe os calcanhares.

MAIS: 5 Coisas Que Aconteceram Quando eu Comecei a Fazer Pontes Depois de Cada Treino

Marchando Pélvica Ponte

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  1. Pressione os calcanhares de volta para o chão e manter a pelve estável com seu traseiro levantado.
  2. Trazer uma perna em uma levantada de mesa em posição e, em seguida, mudar para o “março”.

Pélvica Ponte Chutes

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  1. Ficar levantada no seu pélvica ponte, levar um pé em linha reta até o teto.
  2. Abaixe e levante sua perna levantada, mantendo o seu espólio em relação ao solo e quadris mesmo o tempo todo. Mudar de lado e repita. (Se você tem quadris apertados, siga estes 4 trechos.)

Borboleta Pulsos

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  1. Estada onde você está e trazer os pés juntos, a abertura de seus joelhos para os lados.
  2. Enrolar a cabeça, pescoço e ombros do chão e impulso para frente e para trás, puxando seu abs em sua volta o tempo todo.

MAIS: 7 Exercícios abdominais Provavelmente Você está Fazendo de Errado E Como Corrigi-Los

Borboleta Oblíqua Pulsos

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  1. A partir da mesma posição como acima, chegar para um lado e de pulso. Tentar trazer a sua axila para seu quadril e a atingir os seus braços tempo o tempo todo.
  2. Alternar os lados e repita, mantendo os ombros do chão o tempo todo.

O artigo A 10 Minutos de Treino que Você Pode Fazer, Mesmo Quando Você estiver Extremamente Desmotivado Para o Exercício apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

11 Coisas Que Acontecem na Primeira Vez que Você Ir para um Ginásio

Este artigo foi escrito por Emily Abbate e adaptados com autorização de Fitbie.com.

O pensamento de ir para o ginásio pela primeira vez pode ser glamourosa. Em sua mente, tudo é bonito de roupas de ginástica, perfeitamente feliz, instrutores de fitness despertar seus mais amigável rostos, para que os sempre em tons de personal trainer que chama a sua atenção perto da fonte de água, e, acima de tudo, o compromisso com um estilo de vida mais saudável.

Infelizmente, metendo o cacete na academia não é sempre uma experiência de sonho. Enquanto é uma boa ideia que um Ryan Gosling sósia vai passear junto de você, imediatamente depois de terminar o treino e você vai olhar fresco como uma margarida, a realidade é que você é mais provável para acabar vermelho brilhante, pingando de suor, e disposto a dar a sua perna direita para alguém para ensinar-lhe como usar o sentado abdutor do quadril máquina.

Estamos aqui para dar a você diretamente. Confira essas 11 coisas que realmente acontecem na primeira vez que você ir para um ginásio:

Escolher a roupa perfeita acaba por ser realmente difícil. Faça o seu tênis precisa combinar sua roupa? Como as celebridades sempre tem a correspondência de topos e fundos? Infelizmente, você manter o seu go-to e T-shirt preta de moletom.

A mulher na esteira ao lado você avanços como uma gazela, enquanto assistindo Real Housewives reprises. Você desajeitadamente tenta descobrir o porquê de você não consigo tirar a sua máquina off de 12% de inclinação.

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MAIS:o Que É Realmente Como Trabalhar Com Peitos Grandes (FOTOS)

Você sempre ouve estas “nós nos conhecemos na academia” histórias de casais, mas você não vê homens atraentes quando você conseguir o seu suor. Em vez disso, o ginásio é cheio de caras com o seu pai idade.

Tanto como você olhar ao redor, você não pode encontrar um mágico manual de instruções que informa a maneira correta de usar o equipamento de exercício. Você envia uma oração que você não vai acabar com essa aparência:

Não há um único lugar aberto na frente dos pesos livres. Você debate de combate a um dos caras estacionados na frente do espelho para alguns de treinamento de força espaço… Eh, você realmente não quer levantar pesos de qualquer forma, certo?

MAIS:5 Maneiras Surpreendentes para Queimar Mais Calorias

Você enfrentar a dolorosa constatação de que a abs não se formam dentro de segundos (exceto quando você tem essa cara abaixo). Você vai ter que fazer muitos mais viagens de volta aqui, parece.

Um personal trainer caminha e se oferece para dar-lhe alguma ajuda a regular! …por um preço. Você sabia que era bom demais para ser verdade.

Você repare que tudo custa um braço e uma perna. Com certeza, um pós-treino smoothie soa como o tratamento perfeito. Mas custa mais do que um jantar com as meninas? Que BYO-a água é lookin’ muito grande.

Você parece nada, mas impecável pós-treino. E assim, a verdade vem à tona: o Seu amigo que “passa horas na academia” antes de continuar ao longo de seu dia para fazer zilhões de recados? Sim, ela definitivamente não suar até uma tempestade como você está. Que, ou ela já o antiperspirante dos campeões.

Você cabeça para o vestiário para tomar banho, e—whoops!—que foi, definitivamente, um hot yoga studio, e lá foi, definitivamente, uma classe acontecendo. Você fortemente suspeita de que sua academia pode ser um labirinto projetado para mantê-lo lá por horas.

Quando você finalmente sair, você está triunfante! Um suor de trabalho o fez sentir como um milhão de dólares. Talvez este exercício coisa não é tão ruim, afinal.

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Todos os gifs, cortesia da Giphy.com

10 Mulheres Compartilham o “Unsexy” Formas de Orgasmo

Quando você pensar em sexo em resumo, você provavelmente imagina-se flutuando em uma fofa nuvem branca de lençóis, rebentando perfeitamente executado orgasmos esquerda e para a direita pura e de total êxtase. Mas tome um minuto para pensar realmente sobre o que acontece na cama.

A certeza de que toda a fofa nuvem coisa pode acontecer uma vez em uma lua azul, mas também pode obter reeeal estranho até lá—e isso porque a alcançar o big O pode ser complicado. E, correndo o risco de eufemismo, nem sempre é um fascinante passeio ao longo do caminho—apenas confira essas “unsexy” (e um pouco hilariante) formas estas mulheres de saia. Mas lembre-se: a Confiança é a coisa mais sexy de todas, por isso, se você possui estes movimentos, então, hum, qual é o problema de novo?

A Noite Silenciosa
“Depois de nos ter sexo no missionário ou qualquer outra coisa, um pouco, eu tenho que ficar em cima, deitar-se completamente na horizontal, na minha cara estômago. Então, basicamente, eu só moer em cima dele em um pequeno círculo, em silêncio, até que eu clímax—é tão anti-clímax! Não gritar, não dramático bunda gira, sem nada. É como eu sou um silêncio de Buda e de repente eu chegar a luz dourada, sem documentado ecstasy entre.” —Jessie, 29

O Travesseiro Coisa
“Você sabe, como todo mundo sempre diz que isso pode ser bom para colocar um travesseiro sob o bumbum para o orgasmo? Sim, eu tenho que fazer isso. Mas eu sempre me sinto assim unsexy, porque nós estaremos indo para ele, e então eu vou ter que parar de meados de pilhagem e reorganizar a área de cama até que é perfeitamente adequado para as minhas necessidades. Quem sou eu, uma avó?” —Angie, de 31 de

A Emoção Ainda
“Às vezes, quando eu sinto que eu estou por perto, eu tenho que manter a minha respiração. É como eu tenho medo de perturbar e assustar-la, então eu tento ser o mais imóvel possível. Então, quando eu finalmente fazer o orgasmo, eu estou tão sem fôlego que eu estou ofegante como um wolfhound.” —Chloe, 28

A Casa De Banho Erro
“Eu realmente gostaria de ter sexo no banheiro com o meu namorado. Isso geralmente acontece aleatoriamente, como quando estamos escovando os dentes ou algo, e ele só me ergue-se e coloca minha bunda na pia e nós hop. Mas a coisa é, eu só nunca atingiu o orgasmo quando eu estou na borda da pia e eu estou segurando a alça do armário ao meu lado, com a minha mão direita para eu não escorregar. É uma pessoa totalmente estranha a posição de uma das mãos sobre o armário e a outros sobre ele—e há um espelho lá para que eu possa ver o quão engraçado eu olhar. Mas funciona cada vez!” —Bree, 27

MAIS:14 Coisas que Toda Mulher Tem o Pensamento Durante o Sexo

O Atrito Falhar
“Eu não sei por que, mas eu preciso de um sério atrito e a pressão do orgasmo. Então, geralmente, o que precisa ser feito é o meu namorado tem para pressionar o calcanhar da palma de sua mão para baixo muito difícil no meu clitóris, e movê-lo para trás e realmente muito rápido. Então, ao mesmo tempo, eu tenho que empurrar o meu corpo contra o seu, para criar uma inacreditável quantidade de pressão. Ele pode se sentir como uma tarefa, por vezes, todo esse trabalho, mas sempre vale a pena, com certeza!” —Nicole, 34

A Colher De Benção
“Meu namorado gosta de colher-me e, em seguida, começar a ter relações sexuais comigo por trás. Bonito, em teoria, mas o problema é que eu quase nunca manter seu pênis dentro de mim—é como um estranho ângulo! Então, o que eu faço é ajustar a mim mesmo, então eu estou realmente corcundas, quase enrolado em uma c-em forma de bola, e eu apenas cumpri o meu bumbum diretamente de volta para os seus bens. Uma vez eu pensei sobre o que poderia parecer a partir de uma perspectiva aérea e eu praticamente riu alto. Qual é o sexo tão desajeitado às vezes?” —Allie, 29

A Almofada De Ombro
“Quando meu namorado está em cima, eu gostaria de colocar a planta dos meus pés em seus ombros, de modo que ele tem, basicamente, para empurrar seu corpo para baixo para ficar em cima de mim. É uma grande jogada, e ele sempre me orgasmo, mas, definitivamente, começa a se sentir estranho, quando meus pés foram até lá para um pouco. E, às vezes, meus pés começam a cair, e eu tenho a aderência dele em volta de seu pescoço duro extra para voltar à pista, tais acrobacias!” —Brittany, 28

MAIS: 17 Estranho, Estranho, Desconfortável Coisas Que Podem Acontecer Durante o Sexo

O C De Trabalho
“Para mim, isso só acontece quando o meu clitóris está seriamente envolvido. Para fazer isso acontecer, eu vou ter o meu namorado de empuxo muito lentamente e, em seguida, eu vou chegar lá com as minhas mãos e usar todos os cinco dedos para esfregar o meu clitóris ao mesmo tempo. Às vezes pode sentir-se apertado, que com seu pênis e os meus dedos, mas vale totalmente a pena no final!” —Marnie, 28

O Chuveiro
“Eu não posso sempre o orgasmo durante o duche sexo, provavelmente porque é tão escorregadia e estranho lá. Então, às vezes, meu namorado e eu começo, mas depois temos de sair correndo e acabar no chão. É engraçado porque estamos sopping molhado e meu cabelo está todo desgrenhado! Mas, então, nós apenas hop de volta depois de enxaguar. Definitivamente torna o banho uma bagunça!” —Ellie, 26

O Coconut Crush
“Eu posso orgasmo durante o sexo regular, não me leve a mal, mas acho que meus orgasmos são extra grande quando eu uso o óleo de coco. Meu parceiro e eu espalhe-o sobre todas as outras, e algo sobre a ambiguidade mais exótico cheiro realmente me coloca sobre a borda. O problema, porém, é que é realmente muito confuso. A gente acaba ficando de óleo em toda a nossa folhas e no aleatório peças de mobiliário que acidentalmente tocar antes de chuveiro desligado. Além disso, acabamos de correr ao redor de todo o lugar, então eu sinto muito descoordenada. Mas mesmo que ele não é super graciosa, o orgasmo é incrível!” —Célia, 30

MAIS:10 Selvagem, Louco, WTF Posições Sexuais que Você Nunca Ouviu falar—e Tem que Tentar

10 Mulheres Compartilham Seus Favoritos Técnicas De Masturbação

Sério, por que não há uma versão feminina da masturbação cena em American Pie? Que os minutos de cinemáticas magia normalizado bizarro masturbação hábitos de caras, em todos os lugares. Agora, é hora de senhoras para abraçar esse mesmo desejo de ficar louca, no entanto, eles, por favor.

Existem muitas maneiras de explorar o interior (e exterior) funcionamento de seu bod—de tentar de novo masturbação move, para explorar diferentes vibrador configurações, ou experimentando com brinquedos sexuais.

Precisa de alguma inspo por onde explorar próximo—e como? Estes 10 mulheres estão compartilhando suas técnicas favoritas:

“Eu Sempre Mostrar O Meu Clitóris Um Pouco De Amor’

“O clitóris o clitóris o clitóris o clitóris! Se você não sabe onde é, é melhor você encontrar! Basta entrar em contato com essa coisa e BOOM. Sua vida será mudada para sempre.” —Jessica, 26

‘Eu Uso Um Cobertor’

“Eu gostaria de colocar um cobertor ou t-shirt entre minha vagina e meu vibrador. Ele amortece os sentimentos um pouco de uma forma que parece que outra pessoa está me tocando. Eu faço isso enquanto assistia alguns sério atrevido pornô. Eu não vou entrar o tipo de pornô porque…estranho! Mas funciona!” —Malia*, 24

‘Eu Cheirar Minha Cara de T-Shirts’

“Eu estou em um relacionamento de longa distância, e nos encontramos uma vez por mês para um longo fim de semana. Já que não podemos estar juntos, frequentemente como gostaríamos, telefone, sexo e masturbação, obviamente, acontece muito. Um par de coisas que ajudam tanto a nós:

A História 9 Orgasmo Dicas De Brinquedo Do Sexo Designers

“Um: temos uma partilhado, privado pasta Dropbox onde nós upload sexy, fotos e vídeos. Vê-lo sair-se muito a despertar, e isso me dá pistas sobre o que ele gosta, para a próxima vez que estivermos juntos.

“Dois: Nós intencionalmente deixar de vestuário (pijamas, roupa interior…) nas casas uns dos outros. Cheiro-lo em uma de suas t-shirts, definitivamente, me deixa de bom humor, se eu não tenho já.” —Frankie*, 36

‘Eu Encontrei O PERFEITO Vibrador’

“Encontrar um vibrador que funciona para você, e se casar com ele. Eu passei por um monte de brinquedos sexuais antes de eu encontrei um vibrador que não é para mim o tempo todo. O pensamento de não tê-la ou quebrar me dá ansiedade grave. Não, obrigado!” —Hannah, 29

‘Eu Chegar Para Meu Fiel Brinquedo’

“Eu realmente gosto de meus favoritos clítoris-vibe. É um pequeno brinquedo, mas é poderosa! Eu só colocá-lo bem no meu clitóris. Eu posso ter um orgasmo em poucos minutos de televisão. É a melhor maneira de relaxar nunca. É melhor do que sexo.” —Britney, de 29 de

‘Eu Usar Um Vibrador…Do Meu Jeito’

“Eu preciso de penetração para o orgasmo. Eu sempre tenho. Então, às vezes, se masturbando é difícil. Ou, eu acho que FOI difícil para muitos anos. Todos os meus amigos achavam que eu era estranho, para não apenas ” esfregando um.’

A História 5 Melhores Posições Sexuais Para Uma Ocasião Extra Especial

“Eu finalmente consegui-lo para baixo e eu estou esperando que outras mulheres irão apreciar esta informação. Eu uso um sistema de sucção vibrador, um dos vibradores que pode furar uma parede ou piso, ou onde, mas eu colocá-lo em uma cadeira. De que maneira eu posso abaixar-me para ele, cowgirl de estilo. Então eu uso a minha mão para obter o meu clitóris, também. Ele funciona muito bem para mim!” —Michelle, 32

‘Eu desenvolvi Uma Estratégia Muito Específica’

“Eu gostaria de vir para baixo a partir do topo do clitóris. Se eu colocar qualquer direito sobre ele (mesmo durante o sexo), é uma espécie de um pouco demais, você sabe? Se eu abordagem o clitóris de classificação de baixo ângulo com um vibrador, dá-me toda a pressão que eu preciso para chegar, mas sem torná-lo tão por cima que eu não posso chegar lá. Eu também gosto de experimentar com diferentes tipos de vibradores e realmente tomar o meu tempo com ele.” —Angie, 36

‘Eu Definir O Humor’

“Eu não sei se isso é brega, mas eu definir um todo humor para mim. Eu a luz de velas, ter uma playlist especial, e tome um longo banho quente. Eu acho que eu diria que é seduzir-me. Se eu quiser desfrutar de masturbação, ele precisa ser uma experiência completa ou eu não gosto tanto. É especialmente grande quando eu estou de mau humor ou teve realmente um dia estressante. Eu me lembro de que eu sou sexy e é uma sensação muito boa.” —Julia, 28

‘Eu Faço Isso Com A Minha Namorada’

“A minha namorada e eu costuma se masturbar juntas, o que é quente. É sexy para vê-la tocar sozinha e, definitivamente, transforma-la em me ver. Nós, às vezes, assistir filme pornô, mas na maior parte é só nós dois. Eu mesmo penso sobre as vezes que saí de solo-mas-em conjunto, quando estamos a ter parceiro sexual, por vezes,. É tão quente e, estranhamente voyeurista.” —Janis*, 30

‘Eu Mantê-Lo Consisitent’

“Para ser honesto, meu melhor técnica para a masturbação é apenas fazê-lo muito. Quanto mais você se masturbar, melhor ele fica. Pelo menos, para mim. Eu tento mantê-lo consistente, tanto quanto possível. Eu vou estar deitado na cama e pensa, ‘Oh, eu não masturbado em poucos dias!’ Então, eu pego meu vibe e ir para ele. Se eu ficar mais de uma semana sem usar o meu vibrador, acho que é mais difícil de sair da próxima vez que eu pegar.” Lírio—*, 29

Gigi Engle é um sexo educador e escritor que vive em Chicago. Segui-la no Instagram e Twitter em @GigiEngle.

10 Estranhas Sexo Fatos

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A partir do segundo você ficar ligado para que incrível depois de sexo brilho, seu corpo está fazendo coisas incríveis para se certificar de que a experiência maior de prazer. Mas estamos dispostos a apostar que você não está ciente de qualquer uma dessas como está acontecendo. Bem, prepare-se para ter a sua mente soprado pelo impressionantes proezas que acontece enquanto você está ocupado se ocupar.

Você encontra tudo o que sexy

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Claro, você sabe coisas básicas que você obtenha ansioso para ir (bombeiros, Ryan Gosling, qualquer cena de Magic Mike…), mas você pode ser ativado por muito mais do que você pensa. Pesquisadores da Queens University, em Kingston, Ontário, descobriu que, apesar de reta mulheres relataram apenas o sentimento despertado por homens, de suas medidas de excitação fisiológica (como o fluxo de sangue vaginal) contou uma história diferente. A maioria das mulheres do estudo foram despertadas por cada estímulos sexuais viram (nus os corpos masculinos e femininos, heterossexual e homossexual, do sexo, do mesmo sexo animal), enquanto os homens da excitação era muito mais previsível. A linha inferior: as Mulheres têm a capacidade de se ficar ligado por uma gama muito mais ampla de situações. Que sorte!

Você não está facilmente extrapolados para fora

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Há uma razão que você está menos envergonhado por algo como o suor ou cheiro estranho quando você está fazendo sexo. Quando você está excitado, você é menos provável ver bruta coisas como sendo nojento, de acordo com um estudo publicado na revista online PLOS One. Assim se explica por que você está disposto a colocar-se com apenas-acordou-up respiração por causa de sexo de manhã. #SexFacts

Seu cérebro percebe a cada toque

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Há mais coisas acontecendo lá em cima do que você imagina. Pesquisadores da Universidade de Rutgers utilizados scanners de ressonância magnética para ver exatamente o que acontece no seu cérebro quando você está excitado. Eles descobriram que diferentes regiões do cérebro foram ativadas em resposta a estimulação da vagina, colo do útero, o clitóris e os mamilos. E porque a sua mente é muito crucial para despertar, estimular várias dessas áreas, uma vez que pode levar a um ainda mais explosiva concluir.

Você ficar maior, onde conta

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Quando você está excitada, sua vagina, literalmente, expande-se para fazer o quarto para a sua cara. O comprimento da vagina começa a cerca de 3 centímetros—é por isso que pode parecer muito superficial quando você está apenas colocando em um absorvente íntimo—mas como você ficar excitado, o seu útero é puxado para cima, alongando a parede vaginal para cerca de 5 polegadas ou então, diz Debby Herbenick, PhD, autor de Porque É Bom. E se você estiver com uma particularmente bem dotado do cara, o seu útero pode ser empurrada de volta um pouco mais longe, permitindo mais espaço.

Você se sente menos dor

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Há uma razão para as coisas, como beliscar ou puxar cabelo não machucar, tanto enquanto você está conseguindo. O seu limiar de dor pode aumentar de forma significativa durante a excitação, de acordo com um estudo publicado no Journal of Sex Research. Enquanto isso pode tornar a penetração mais confortável, Herbenick, adverte-se que poderia ser uma desvantagem: “Algumas pessoas dizem que eles já se machucar e não perceber isso até depois do sexo.”

Suas meninas a passar por mudanças

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A próxima vez que você está recebendo ocupado, levar um segundo para verificar o seu peito. Como resultado do aumento do fluxo sanguíneo para a área, você provavelmente vai notar que seus mamilos estão ereto e um pouco de cor mais escura do que o habitual. Além disso, pesquisas anteriores mostram que algumas mulheres os seios incham durante a excitação e pode realmente aumentar o tamanho.

Seu corpo começa a corar

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Estudos mostram que o seu rosto e aumenta a temperatura corporal durante a excitação sexual, o que explica por que seu rosto e no peito pode ficar um pouco vermelha quando você está fazendo sexo. Além do aumento do fluxo sanguíneo e frequência cardíaca faz com que um “sexo flush” em algumas pessoas, que aparece como um vermelho ou rosado erupção em seu peito, que desaparece após a excitação desaparece.

Sua mente relaxa

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Se parece que o seu cérebro se transforma em desordem durante um orgasmo, você é o tipo de direito. A amígdala, a parte do cérebro envolvida no medo e na ansiedade, essencialmente desliga quando a mulher tem um orgasmo, de acordo com um estudo da Universidade de Groningen, na Holanda. Até mesmo os movimentos do corpo que você faz durante o orgasmo são totalmente inconsciente, de acordo com as varreduras do cérebro.

Seus músculos têm uma mente própria,

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Durante o orgasmo, seu corpo experimenta um período de miotonia—ou espasmos musculares—devido à ativação dos músculos vaginais, de acordo com estudos pioneiros pesquisadores de sexo William Masters e Virginia Johnson. Isso faz com que os músculos em suas pernas, braço, pescoço, abdômen e rosto tenso. Ao mesmo tempo, involuntário vaginal as contrações acontecem em intervalos regulares. Os pesquisadores ainda não têm certeza sobre por que esses espasmos ocorrem e por que algumas mulheres não experimentá-los em tudo.

A sua bexiga vai em espera

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Quando o orgasmo, o corpo libera um hormônio antidiurético, que é por isso que você pode não ser capaz de fazer xixi logo após o sexo, diz Herbenick. Só não pôs fora a bater a casa de banho muito tempo, especialistas aconselham a ir atrás de sexo para ajudar a prevenir UTIs.

11 Alimentos que Você Ama, Mas Costumava Pensar que Eram DESAGRADÁVEIS

Nunca pensem no que o lixo que você usou para inalar antes que você deu ao seu estilo de vida saudável makeover e me pergunto o que gostei mesmo sobre isso em primeiro lugar? Nós apostamos que você não pode se lembrar por que você costumava odiar algumas das suas novas deliciosa dieta grampos. No caso de você precisar de um lembrete, sim, você usou para encontrar estes alimentos completamente bruto (como?!):

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1. Pão Integral
Comparado com o macio e fofo fatias de pão branco, cereais integrais versão nunca mais fez isso por você. Mas, eventualmente, você descobriu qual era realmente o superior fatia.

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2. Couve De Bruxelas
Considerando que esses caras tem o título de a suprema desagradável comida de sua infância, você acha que eles seriam um pouco menos, você sabe, delicioso.

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3. Tomates
A textura não fiz isso para você, em seguida, volta—mas agora, você não pode fazer uma salada sem eles.

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4. Livre De Gordura De Leite
Se você cresceu em dois por cento, qualquer outra coisa que, provavelmente, teve seu estômago virar. Mas depois de mudar para a alternativa mais saudável do que—ou de soja ou leite de amêndoa, para que o assunto—não havia volta.

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5. Espinafre
Houve um momento em que o espinafre era, sem dúvida, repugnante—não importa o que a propaganda Popeye vomitado. Em algum lugar ao longo da linha, porém, o seu paladar fez uma volta de 180. Mmm.

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6. Tofu
Nós não culpo você por isso: a Menos que você prepará-lo adequadamente, o tofu não, parece que ele tem muito a avançar. Felizmente, agora você é um profissional quando se trata de fazer o tofu sabor delicioso.

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7. Brócolis
Alguém tem de se sentar à mesa do jantar, até terminar os seus dang brócolis quando era criança? Isso é o suficiente para colocar alguém fora de um vegetal por anos. Felizmente, esse tempo em sua vida é firmemente no passado.

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8. A Batata-Doce
Você costumava ser tudo sobre os purê de russets com toneladas de manteiga e creme, mas isso foi antes de saber o que o resto do mundo inteiro de batatas tinham esperando por você.

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9. Toranja
Você poderia ter jurado toranjas foram o mal, azedo primos de laranjas. Agora, eles são um de seus favoritos pequeno-almoço saudável grampos.

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10. Os ovos Que não Foram Scambled
Lembre-se de quando você era como não mexidos, não estão interessados? Oh, quão pouco sabia do superior maneiras de preparar o seu go-to-proteína.

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11. Chocolate Escuro
Você jurar, em um ponto, chocolate escuro, foi unforgivably amargo—não há concorrência para o delicioso chocolate ao leite. Sim, o que você estava pensando?!

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10 Maneiras de Ficar na Pista com Seu Peso Perda Objetivos, Não Importa o Que

Este artigo foi escrito por Lizzie Fuhr e reaproveitado, com a permissão de BISPOMACEDO de Fitness.

Não há nenhuma bala mágica ou segredo da pílula sustentável perda de peso não acontece da noite para o dia. Se quiser tirar peso e mantê-lo fora para sempre, você tem que fazer algumas mudanças de estilo de vida saudável para que seus resultados para durar. Aqui estão as 10 regras para manter em mente todos os dias.

1. Hás de Comer um pequeno Almoço Saudável
Foodie tendências vêm e vão, mas o pequeno-almoço é uma obrigação. Estudos sugerem que pessoas que tomam café da manhã regularmente perder mais peso do que aqueles que ignorá-lo em nome de cair libras. Com o que disse, de qualquer idade: pequeno-almoço não! Seguir esta nutricionista-aprovado perda de peso pequeno-almoço fórmula para escolher o seu com sabedoria e começar a ver resultados mais cedo.

2. Tu Deverás Mantê-Lo Limpo
Uma das formas mais rápidas de ver e sentir os resultados é cortar alimentos processados e encher de comidas frescas diretamente da Terra. Sempre que possível, optar por inteiro, alimentos naturais e siga nossas limpo comer dos e don’ts. Uma vez que você limpar a sua dieta e cortar fora o lixo, você vai começar a sentir e a ver-se grandes mudanças. Depois de algumas semanas, você vai saber como você já comeu alguma outra maneira.

3. Tu Hás De Controle De Parcelas
Mesmo quando você escolher alimentos saudáveis, o excesso de comida destes bons-para-opções podem sabotar o seu peso perda objetivos, e você pode até não perceber que você está exagerando. Utiliza esta prática imprimível gráfico para começar a aprender sobre o quanto constitui uma porção, ou em vez de eyeballing suas refeições, pegar uma parte de controle de produtos para que você possa ser o mais preciso possível.

4. Tu Serás bem-vindo Suado Sessão de Treino
Quando se trata de trabalhar fora e perder peso, a 15 minutos algumas vezes por semana não é suficiente. Para seus clientes que querem perder peso, Michelle Pontes do Maior Perdedor da Austrália recomenda-se “seis dias por semana, de preferência de 50 a 60 minutos a uma hora,” e você não pode ter medo de ir intensa, sentir queimar, e construir um suor. A sua roupa não deve ser seco quando você sair do ginásio!!! Não cada treino tem que ser um louco suor sessão, mas Michelle diz que três de seus exercícios a cada semana deve ser “duro” o exercício como treinamento de intervalo, a fim de ver os resultados.

5. Porás Mini-Metas
Como você se move ao longo do seu peso-perda de viagem, há muito mais para se divertirem, para além de um pequeno número na escala. Configuração específicas e pessoais de mini-metas, como a formação de uma raça, de escorregar para o velho par de jeans, ou agarrando pesos pesados vai ajudar você a permanecer conectado e perceber o quanto de progresso que você está fazendo todos os dias. Essas podem parecer pequenas vitórias, mas eles estão absolutamente digno de comemoração.

Para mais dicas de perda de peso que irá ajudá-lo a obter seus objetivos, não importa o que vá para BISPOMACEDO de Fitness.

10 De Treino Motivação Dicas – Como Fazer-Se Trabalhar Fora

Se apenas em manter-se com o seu horário de treino foi tão emocionante como a seguir Khloe e Tristão da relação de drama. Mas, infelizmente, ficando sua bunda para o ginásio e pôr em marcha para fora de um treino pode ser um pouco mais maçante (embora igualmente desafiador, tbh).

É muito fácil para puxar as mesmas desculpas para abandonar o suor sesh: Você não tem tempo, antes ou depois do trabalho para ir para o ginásio, você esqueceu-se de roupas esportivas, fitness associações são muito caros—a lista vai sobre e sobre.

Mas no final do dia, quebrar um suor pode fazer você se sentir confiante, impulsionar o seu humor e, claro, melhorar drasticamente a sua saúde em geral.

Para certificar-se de que você não enganar a si mesmo de um bom treino, experimentar alguns desses pesquisa apoiada formas para se manter motivado.

1. Assistir a uma reedição de Amigos

Sim, realmente. Assistindo a uma reprise do seu favorito mostrar, na verdade, pode aumentar a sua força de vontade para fazer as coisas, se você está se sentindo totalmente esgotados, de acordo com a pesquisa da Universidade de Buffalo. (Esta não é a permissão para que um Netflix compulsão, embora; taco até um episódio, em seguida, ir para a academia. Apenas um.)

2. Ouvir esse Podcast todo mundo Falando Sobre

Fazer ginástica vez mais atraentes por combiná-lo com algo que você realmente quer fazer—como, finalmente, ouvir Bach, ex-alunosAshley Iaconetti e Ben Higgins’ Quase Famosos podcast sobre o dreadmill.

Isso é chamado de tentação de empacotamento, um conceito concebido por Katherine Pastor, professor associado Da Escola de negócios Wharton, da Universidade da Pensilvânia. Ela realizou um experimento entre os estudantes que desejavam trabalhar mais, e concluiu que os alunos que só tinha acesso a livros de áudio no ginásio foram de 29% a mais provável para o trabalho que os alunos poderiam acessar livros de áudio onde quer que eles queriam e 51% mais chances para o exercício do que os estudantes que eram apenas recebe r $25 e disse a trabalhar mais.

Não em podcasts ou audiobooks? Não vamos dizer se você transmitir Netflix no seu telefone (veja aqui o que há de novo este mês).

3. Dizem: ‘Você Tem Isso, Mulher’

Auto-fala é, muitas vezes, alardeado como uma ferramenta de motivação, mas certifique-se de que você está fazendo isso certo: a Ciência diz que falando para si mesmo na segunda pessoa, na verdade, é mais eficaz do que conversar no primeiro. Então, da próxima vez que você estiver se sentindo lento, diga a si mesmo “Você está indo para acabar com essa de longo prazo” em vez de “eu posso esmagar este longo prazo.”

4. Liberte O Competitivo Besta

Você siga seus amigos no MapMyRun? Ou conecte-se com eles no FitBit? Iniciar. Agora. Um estudo que avaliou 1,1 milhão de corredores que quanto mais milhas você vê seus amigos de registo, o mais é provável que você acumular. Afinal, estamos todos super competitivo, e quando as pessoas virem seus amigos executando um extra de 10 minutos, eles correm, em média, três minutos extras.

5. A Repetição Do Seu Pessoal Destaques Do Carretel

Lembre-se que o tempo que você passou por um longo prazo, e você sentia totalmente incrível depois? Sim, puxe a qualquer zen voodoo sh*t, você precisa colocar o que a memória top of mind da próxima vez que você estiver olhando para as milhas.

Em um estudo, os participantes foram convidados a pensar sobre memórias positivas em torno de exercício tinham níveis mais elevados de exercício subseqüente do que os participantes que não lembrar de memórias sobre o exercício. Em outras palavras, mais você pode associar emoções positivas com o trabalho fora, o mais provável é que você deve mostrar para cima.

6. Volume Do Cardi B

Eu acho que todos podemos concordar que a música academias de explosão através de seus alto-falantes é o pior. Crie a sua própria energia de alta lista de reprodução é uma obrigação. Escolha músicas que têm de 125 a 140 batimentos por minuto (quase tão rápido como Britney Spears, “Trabalho B**ch”), que a pesquisa diz é o tempo ideal para aumentar a sua resistência.

7. Inscrever-Seu Louco Amigo Que É Executado Ultramaratonas

Trabalhar com alguém que você percebe como mais aptos fisicamente do que você pode ajudá-lo a aumentar o seu tempo de treino e a intensidade de 200 por cento, de acordo com a pesquisa de Kansas State University. Então, sim, você deve pegar um companheiro de treino o mais rápido possível.

8. Loja de Halteres Ao lado da Sua TV

Investir no básico para uma rápida e em casa, para treino: como um exercício de esteira e dois de cinco quilos de pesos livres. Dessa forma, quando você realmente não sentir vontade de fazer a viagem para o ginásio, você vai ter recursos para gastar 30 minutos flexionando seus músculos em casa.

A História 22 De Exercícios Que Você Pode Fazer Em Casa

Mesmo se você não menos crunches, agachamentos e exercícios para os bíceps em casa, é melhor pular fora em seu treino completamente. Além disso, tudo o que você realmente precisa é de 10 minutos—os pesquisadores dizem que uma viagem de 10 minutos de treino, com apenas um minuto em alta intensidade, tem os mesmos benefícios de 45 minutos de jogging.

9. Obter O Seu Athleisure No

A História O Melhor De Cintura Alta, Calças

Lance sua stanky-ass sutiã e o ensino médio, suores. Como, agora. Uma vez por mês, tratar-se de uma nova peça de athleisure. Ostentando um bonito par de caneleiras é a certeza de fazer você se sentir ainda mais amped para quebrar um suor.

10. Fazer Com Que Seu Custo

Para realmente monetária motivação, inscreva-se para ClassPass ou pré-pago para um treino de classe. Desde ClassPass, e a maioria dos estúdios de cobrar de você se você cancelar de última hora, você vai estar menos inclinados a recostar-se no sofá assistindo Keeping Up With The Kardashians , em vez de bater o ginásio como você planejou.

Ashley MateoAshley Mateo é um escritor e editor, maratonista, Ironwoman, e o yogi que tem contribuído para a Saúde, Mundo do Corredor, a Forma, o Self, e muito mais.

11 Alimentos Que Irá Acelerar O Seu Metabolismo

Em certa medida, o seu metabolismo é executado a uma velocidade pré-determinada com base na sua genética—obrigado, Tia Mildred. Mas através do preenchimento de certos alimentos, você pode dar o seu corpo queima de gordura habilidades de um toque suave na direção certa. Este não é um exercício.

Enquanto é importante manter em mente que o peso e a taxa metabólica são complicadas, comer os alimentos certos para seu stoke metabólica forno pode ter um impacto no seu global de queima de calorias, diz Edwina Clark, R. D., chefe de nutrição e bem-estar em Yummly.

Como você afinar a sua estratégia geral, aqui são 11 metabolismo-reforços para você começar.

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“As células que contêm cálcio, na verdade, queimar mais gordura do que aqueles que não têm acesso a ela”, diz Caroline Apovian, M. D., diretor de Nutrição, controle de Peso e Centro de Boston Medical Center. Mas uma vez que muitos alimentos ricos em cálcio são de calorias densa, ser cauteloso com o grub que você escolher. Apovian recomenda um copo de simples, sem adição de açúcar iogurte grego, que fornece cerca de 18% de suas necessidades diárias de cálcio e contém apenas 100 calorias.

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O aipo é baixo em calorias e embalado com fibra e água, por isso é preciso um pouco de esforço para fazer o seu caminho através do corpo. E porque o aipo age como um diurético, a energia que é utilizada pelo organismo para aumentar a produção de urina ajuda a mudar o seu metabolismo a uma velocidade superior, diz, baseado em Nova York nutricionista Tracy Lockwood.

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“Probiótico rica em alimentos fermentados, como o kimchi, são benéficos para a saúde do intestino, promovendo uma digestão saudável e menos inchaço”, diz Rebecca Lewis, R. D., em casa-de nutricionista em HelloFresh. Este, por sua vez, pode ajudar seu metabolismo a funcionar de forma mais eficiente, uma vez que não tem muito pé no caminho de seu corpo quebrar os nutrientes corretamente. E um pequeno estudo de pessoas com sobrepeso e obesidade, publicado no Nutrition Research, descobriu que os participantes que comeram fermentado kimchi mostraram melhorias em colesterol e metabolismo dos hidratos de carbono, juntamente com o aumento da perda de peso.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

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Esse gostoso verde faz o seu metabolismo um sólido, ao fornecer o seu corpo com uma enorme dose de ferro. “Porque o ferro ajuda a transportar o oxigênio nossos músculos precisam para queimar a gordura, os músculos são capazes de fazê-lo em um ritmo mais rápido”, diz Lockwood. Se você não é um grande fã de espinafre, não se preocupe: lentilhas, acelga, e a soja também pode fazer o truque, diz ela.

Tente este espinafre e alcachofra dip:

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“Até mesmo uma desidratação leve pode abrandar o seu metabolismo”, diz Lewis. Por pontos (literalmente, mais brownies): Beber água fria, o que obriga o organismo a utilizar mais calorias para se aquecer, de acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Não é um salto enorme, mas a cada contagem pouco, certo?

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Estas são provavelmente as mais importantes alimentos para aumentar o metabolismo, pois noshing em proteína magra ajuda a construir massa muscular. “Isso é extremamente importante, porque quanto mais massa muscular você tem, maior será a sua taxa metabólica, que é o total de calorias que seu corpo queima em repouso em 24 horas”, diz Susan Bowerman, R. D., diretor global de nutrição, de educação e de formação na Herbalife. As melhores fontes de proteína magra incluem aves (peito), marisco, feijão edamame, e tempeh.

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“O peixe é uma excelente fonte de iodo e selénio, dois minerais que suportam a função da glândula tireóide, que regula o metabolismo”, afirma Bowerman, então, considerar a adição de mais de salmão, atum, cavala, ou a truta para o seu repertório.

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O chá verde contém um composto chamado EGCG, que aumenta ligeiramente o corpo do processo de queima de gordura, diz Apovian. Além disso, a cafeína nele contida pode dar o seu metabolismo um (ligeiro) impulso. Optar por acabado, sem adição de açúcar do chá verde para o máximo de impacto, sugere ela.

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Todo ovos são embalados com a vitamina D, que ajuda a reconstruir e reparar músculos cansados, diz Lockwood. O mais massa muscular você tem, mais fácil é para o seu corpo a queimar calorias. Salmão selvagem e tofu também são excelentes fontes de vitamina D, diz ela.

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Especiarias, como a pimenta de caiena, vermelho ou verde chili peppers, e sriracha são conhecidos como o aquecimento especiarias, que aquecem o interior do nosso corpo para ajudar na quebra de gordura, diz Lewis. Pesquisa sugere que comer alimentos termogênicos como estes podem aumentar o metabolismo em até 5% e aumentar a queima de gordura em até 16%. “Quanto mais quente a variedade, maior o efeito, mas a magnitude exata do benefício pode variar de pessoa para pessoa”, diz Clark.

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Noshing no abacate é uma boa maneira de impulsionar seu metabolismo, especialmente quando consumido na parte da manhã. “Quebrando o jejum com alimentos que contêm gorduras saudáveis, como o ômega-3 no abacate, receber o seu metabolismo vai mantendo níveis de açúcar no sangue estável (já que eles são gravados a uma taxa mais lenta pelo organismo). E isso é super importante para a perda de peso, pois evita falhas de energia e desejos”, diz Baltimore baseado nutricionista Courtney Ferreira.

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

10-Passo coreano Rotina de Beleza: eu Tentei E Aqui está o Que Aconteceu

Como alguém que tentou combater a sua acne cística como um adolescente com inúmeros (falha) medicamentos prescritos, eu sou muito cético (e atrevo-me a dizer salgado) quando se trata de cuidados com a pele. Mas eu sou ainda mais salgada quando alguém diz que alguns místicos, bruxaria-infundido loção magicamente curadas de suas splotchy tez, como um colega de trabalho fez um dia na casa de banho.

“Eu uso um 10-passo coreano rotina de beleza a cada manhã,” ela explicou depois cumprimentei-la em sua pele clara. Apesar de, curiosamente, Pesquisei o termo de volta à minha mesa, eu estava cético. A idéia de que um complicado cara de lavagem de rotina pode transformar sua pele parecia um total de chamariz para mim.

Desde aquela conversa com meu colega de trabalho, no entanto, o multi-passo K-rotina de beleza tem sido regularmente a fazer manchetes, com seus usuários, divulgando a pele completa limpeza e clareamento de benefícios—com as fotos para mostrar. E de acordo com Alicia Yoon, fundador do K-Beleza de site de Pêssego, Lírio e esteticista licenciado, o sucesso tem uma ligação cultural.

“O sucesso do coreano rotina de cuidados da pele inicia-se com a história da cultura coreana em si”, diz Yoon. “Várias centenas de anos atrás, a beleza sempre foi ligada a pele saudável. Hoje em dia, é realmente diferente—ter uma pele saudável e menos de foto envelhecimento é considerado belo.” Yoon diz que a sua compreensão da pele saudável foi visto como uma necessidade, ao invés de vaidade, quando crescer. “Quando eu tinha 3 anos, minha mãe me ensinou a escovar meus dentes e hidratar ao mesmo tempo.”

Poderia esta filosofia de trabalho para mim? Em outras palavras, se eu fechar para melhorar a saúde da minha pele de dentro para fora, em vez de simplesmente cobrindo o problema com um creme caro, eu poderia realmente melhorar a minha cara?

“A boa notícia,” Yoon disse-me, “sua pele está fazendo muito bem para o quão pouco você está fazendo para ele.” Isso é porque eu sou um-e-fez o tipo de garota quando se trata de cuidados com a pele, principalmente porque eu sempre me senti como se ele teve tempo de o que realmente importava: a Minha maquiagem de aplicação, ou de sono. Eu estava realmente temendo esse trabalhoso noturno 10-etapa de rotina.

Yoon trabalhou com me vir para cima com um personalizados 10-etapa de rotina com produtos voltados especificamente para a minha pele necessidades (oleosa e propensa à acne). Veja como foi para baixo:

Passo 1: Removedor De Maquiagem + Óleo Limpador

Julia Sullivan/Alegre

O primeiro passo, um óleo limpador/removedor de maquiagem, parecia bastante simples. Eu usei Alegre Anti-Polluaging Sal Rosa do Himalaia Água de Limpeza (r$36, glowrecipe.com), um líquido claro com muito sutil presença de óleo. Senti-me mal gorduroso e passado o meu dia de maquiagem waterproof mascara e tudo em um único bloco.

“É muito comum para iniciar a 10-etapa de rotina com um óleo de limpeza”, explica Yoo. “É uma ótima maneira para remover a maquiagem. Se você usar uma base de água, limpeza de pele, ele pode realmente empurrar as impurezas mais profundas em poros em vez de desenhá-los.” (Nós também, como esse demaquilante e óleo de limpeza de Meow Meow Tweet, disponível na Saúde da Mulher Boutique.)

Passo 2: Espuma De Limpeza

Julia Sullivan/Brilho-Receita

Eu não tenho certeza do que truques de mágica eu estava esperando com isso 10-etapa de K-rotina de beleza, mas a segunda etapa (uma espuma de limpeza) foi tão simples como o primeiro. Eu usei o Brilho Receita de Mirtilo Rejeição Limpador Delicado (us$34, sephora.com), com um ligeiro (mas deliciosa) de mirtilo aroma. A substância ensaboado em uma espuma suave que era fácil de lavar.

Parece familiar? Esta é a popular dupla de-limpeza do método K-beleza devotos jurar. “A espuma de limpeza vão retirar as impurezas do óleo limpador não foi possível obter”, disse Yoon.

Passo 3: Toner

Julia Sullivan/Ser A Pele

Com inúmeras caixas de aparência semelhante produtos deitado no banheiro bancada, meu TOC, eventualmente, entrou em overdrive, como eu meticulosamente rotulado cada caixa “Passo 1”, o “Passo 2”, o “Passo 3” para manter a minha sanidade intacta. Esta categorização realmente ajudado pelo Passo 3, que continha dois produtos para o mesmo dia—uma pela manhã (Ser a Pele Botânico de Poros de Toner, us $25, peachandlily.com) e um para a noite (AHA E BHA Limpeza Diária de Toner, $15, amazon.com).

Toners ajudar a remover quaisquer resíduos de espuma ou óleo de limpeza perder nas Etapas 1 e 2, diz Yoon. Seu rosto é também particularmente expostas após uma limpeza, para que eles também ajuda imediatamente brasão de sua pele nua, com uma recompensa de nutrientes e minerais.

Imediatamente senti um formigamento no meu rosto, enquanto usando ambos os toners. De acordo com Yoon, isto é devido ao ácido hialurônico, que é super hidratante e responsável pela renovação celular para manchas escuras. Apesar da acidez, ela diz que é seguro para o uso diário. “Dentro de segundos de limpeza, você quer colocar no seu toner—quando a pele ainda está úmida. Isto vai garantir que seu rosto não vai secar.”

Passo 4: Vitamina C

Julia Sullivan/Pêssego e Lili

Além de ser dotado de cística, hormonal, acne, minha pele também tem um talento especial para não cura muito bem, o que me deixou com uma série de manchas escuras. Para isso, Yoon recomendada a adição de uma pequena dose semanal de Vitamina C para a minha rotina não na fruta ou forma de cápsula, mas um pó. (Para os não iniciados, a Vitamina C ajuda o corpo a fazer o colágeno, que ajuda a reparar a pele, bem como mantê-lo firme e jovem.)

Eu misturei a mostarda-y Vitamina C Boost em Pó (us$29, peachandlily.com) dentro do meu toner, e olhei no espelho, esperando por resultados instantâneos. “Uso muito, muito pouco em primeiro lugar,” Yoon diz. “Você realmente tem que construir a Vitamina C para ser eficaz.” Porra!

Descubra por que você ainda está lutando com a acne:

Passo 5: Essência

Julia Sullivan/Cremorlab

“A essência é a etapa mais importante do 10-etapa de rotina,” Yoon explica. “Essência” é uma fórmula super-concentrada de ingredientes ativos. Embora os ingredientes em si podem ser diferentes de produto para produto, dependendo do tipo de pele é destinado, o objetivo de cada essência é a mesma: Para segmentar a pele em um nível celular, a revitalização e brilho ao longo do caminho. “Apesar de alguns tipos são aquosas e alguns são viscosas, o importante é que a substância é rica em minerais e vai penetrar a sua pele mais profundo do que qualquer das outras etapas,” Yoon diz.

Eu usei Cremorlab Tratamento Mineral Essência ($36, amazon.com), que tinha uma consistência semelhante à de toner. Eu encontrei outro creme-como essências no mercado, então eu deveria note que Yoon produtos indicados especificamente para a minha pele—alguém com um secador de pele ou sans espinhas podem se beneficiar de uma versão mais grosso.

Passo 6: Soro

Julia Sullivan/Ser A Pele

Embora a maioria das outras etapas do multi-passo K-rotina de beleza são bastante one-size-fits-all, quando se trata de soros, a personalização é a chave. Eles são projetados para direcionar questões específicas que você pode ter com a sua pele, tais como clareamento de manchas escuras ou suavização de rugas.

“Soros pode (e deve) ser mix-and-match para caber seu único tipo de pele”, explica Yoon. Ao receber um atendimento personalizado e de rotina de cuidados da pele a partir de um K-beleza fundador da empresa, não é realmente padrão (eu percebo como eu sou sortudo!), Yoon diz que a maioria dos K-produtos de beleza especificar que tipo de pele, a substância é ideal para. Além disso, ele pode ser uma questão de preferência (por exemplo, cheiro, consistência).

Ser a Purificação da Pele Branca Waterful Soro (us$39, peachandlily.com tinha uma lisa, de consistência cremosa e ótima limpo cheiro. O que definitivamente ganhou a preferência pessoal do departamento para mim!

Passo 7: Máscara Facial

Julia Sullivan/Whahimsa

A 7ª etapa da minha K-beleza, viagem, eu estava pensando seriamente em canalizar os produtos em uma planilha do Excel para evitar a confusão generalizada. De acordo com a máscara etapa, o produto deve ser novo a cada dia, se uma folha de máscara (uma fina folha de algodão, impregnada com soros para o endereço particular de cuidados com a pele) ou com penetração de dormir máscara (grossa de hidratante-como creme que você deixar ligado durante a noite enquanto você dorme).

Devo acrescentar que eu não sou inteiramente um newb para K-beleza, como eu já forayed em folha de máscara de experimentação em um artigo anterior. Mas eu gostaria de considerar os starter pack máscaras. O que eu usei foram o nível seguinte, como eu rapidamente encontrados a partir da clara, Matrix-como Whamisa Orgânica Hidrogel Folha de Máscara (r$9, glowrecipe.com) que me fez sentir especialmente extraterrestre-lo hidratado como a minha pele. E enquanto o CaolionCravo 02 Bolha de Poros Pack (r$26, target.com) eu apliquei no outro dia não tem o mesmo vídeo viral digno de efeito que você vê em outras expansão máscaras, ele tinha um ridiculamente legal sensação de formigamento. O Eco de Sua Pele Lavanda de Cabeceira, Máscara (r$26, peachandlily.com), que era para aliviar e limpar a pele, o cheiro (e senti) como uma nuvem.

“Folha de máscaras são uma forma rápida de obter uma grande quantidade de nutrientes para a pele, mas você só deve usá-las de duas a três vezes por semana”, diz Yoon. No entanto, você pode alternar entre a folha de máscaras e máscaras de dormir todos os dias, como Yoon me orientou a fazer para o bem da minha semana de experimento.

Passo 8: Creme Para Os Olhos

Julia Sullivan/Mizon

Após a máscara, a 10-etapa de rotina torna-se mais familiar que, de certa forma. O creme para os olhos passo da longa rotina, eu posso definitivamente dizer que esta foi a primeira vez que eu já aplicado o muco de um caracol diretamente para a minha pálpebra. Para meu alívio, no entanto, o Mizon Caracol Reparação Creme para os Olhos (r$10, target.com) não tinha cheiro característico (embora eu não estou realmente certo do que a parte traseira de um caracol se cheira) e tinha uma textura sedosa. Além do mais, Yoon diz que o caracol muco contém um natural antibacteriano propriedade.

Passo 9: Hidratante

Julia Sullivan/fazer p:rem

Depois de passar caracol goop em meus olhos, parecia bom para retiro de volta para um familiar rotina de cuidados da pele-a-passo: Plain old hidratante. Yoon recomendou que eu tente dois diferentes cremes—Fazer P:Rem Seguro de Alívio de Creme (r$36, glowrecipe.com), para um não-gordurosos dia hidratante que não irritam a minha acne-propensa pele, e Altopalm Undermakeup Diurno Hidratante para ser usado antes de dormir—, embora ele diz que “de dia hidratante,” o creme é super-hidratação e melhor à noite para o meu oleosa auto.

Quando eu chegar a este ponto a rotina de noite, gostaria de lembrar que o colega de trabalho que jorrou sobre K-beleza no banheiro explicando como ela fez o processo a cada manhã, também. Como o meu rosto neste momento em que o processo sempre se assemelhava a um gorduroso pan, eu não conseguia ver como que era mesmo possível.

Passo 10: SPF

Julia Sullivan/Lagom

Você nunca ficar levemente irritado (como eu) quando as celebridades revelam o seu “maior” segredo de beleza e é regular SPF aplicação? Mas realmente não há mérito para essa declaração.

“SPF aplicação no 10-etapa de rotina é extremamente importante,” Yoon diz. Depois de um bom protetor solar aplicativo tem vantagens óbvias em proteger a sua pele dos danos do sol. (Além disso, é uma das maneiras mais fáceis para evitar linhas de expressão e rugas com a idade.) Naturalmente, você só iria fazer parte da rotina da manhã.

Um grande ressalva que eu tive com a aplicação contínua, especialmente quando eu estou no trabalho, em vez de ao lado da piscina, é o fator de graxa. Mas, felizmente, o Lagom Cellus Sol Gel (r$23, peachandlily.com) que Yoon recomendado era leve e super matte.

Meus 10-Etapa De Pele De Programa De Reabilitação

Julia Sullivan

Além de manhã, depois de eu usava folha de máscaras, os resultados após a minha semana de experimento foram menos dramáticas. Eu mesmo tinha algumas espinhas brotar. Mas como Yoon certeza de mim, quando se trata de um multi-passo de cuidados com a pele do programa, a gratificação instantânea completamente perde o ponto.

“10-passo coreano rotina de beleza é de cerca de consistência e resultados a longo prazo, você não vai ver milagres durante a noite”, diz Yoon. “O objetivo é promover a saúde de dentro para fora com uma ligeira abordagem, e inspirar uma dedicação durante toda a vida para o cuidado da pele.”

E, enquanto 10 passos soa como um MONTE, o fato da questão é que você não está fazendo todos os passos de uma vez a cada manhã e noite. Por exemplo, você só aplicar SPF no período da manhã, e a máscara facial passo só é recomendada a cada poucos dias.

Como alguém que tropeçou em seu apartamento, depois de uma noite fora e ainda conseguiu concluir a rotina completa (embora meu banheiro estava cheio de limpeza de almofadas e misterioso derrama o dia seguinte), que eu considere a minha dedicação para melhor cuidado da pele mais do que começou.

10 Maneiras De Economizar No Seu Controle De Natalidade

Algumas marcas de Pílula pode custar até us $50 por mês. Que se você poderia jogar de us $600 em algo muito mais diversão este ano?

Uma recente pesquisa com mais de mil mulheres pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas descobriu que muitas mulheres estão fazendo exatamente isso: Das pessoas que mudaram o seu nascimento-método de controle no ano passado, 14% fizeram, a fim de poupar dinheiro.

Veja como guardar sua massa.

Ir Genérico

Pergunte ao seu médico ou farmacêutico para uma versão genérica do remédio, ou fazer alguma pesquisa observando uma farmácia on-line. Medicamentos genéricos são muito mais baratos do que os seus homólogos de marca, e eles têm a mesma taxa de eficácia.

Por exemplo, o preço do Ortho Tri-Cyclen é de r $41.99 no Walgreens site, mas os seus equivalentes genéricos, TriNessa e Sprintec, custa apenas us $27.99—cerca de 30 por cento a menos.

“Medicamentos genéricos têm a mesma composição que os medicamentos de marca”, diz Nancy Cossler, M. D., um obstetrícia e ginecologia na University Hospitals Case Medical Center, em Cleveland, Ohio. “Eles são todos iguais, então não há nenhuma razão para não ir genérico.”

Estar em linha Reta com o Seu Médico

Fale com o seu doc sobre suas restrições financeiras. Ela vai certifique-se de prescrever uma pílula que tem uma versão genérica ou falar sobre outros custo-eficazes métodos. Além disso, o seu médico pode ter amostras grátis disponíveis, mas lembre-se: de Acordo com Cossler, companhias de droga só o fabrico de amostras de comprimidos de marca, como Yaz para enganá-lo para obter uma receita para as coisas caras uma vez que você fizer logon. Certifique-se de que quando o seu médico lhe escreve um script, é para a versão genérica.

Barganha Loja

Você vasculhar os supermercados mais baratos para shampoo e o melhor negócio para o detergente para a roupa, então por que não você olhar para uma pechincha quando preencher a sua receita? Chamada ao redor de investigação e a sua pílula online o preço de suas interações com os grandes farmácias. Bônus: Walgreens, Walmart, CVS, e a maioria dos outros têm de prescrição associações de poupança. Você pode obter 90 dias o fornecimento do medicamento por us $12 em alguns dos planos.

“Pode haver uma grande variação no custo, especialmente se você não está seguro. A variação pode ser de até us $100 por mês a partir de farmácia para farmácia”, diz Scott Chudnoff, M. D., um ginecologista no Montefiore Centenário Centro de Mulheres no Bronx, em Nova York.

Ficar com Preservativos

Se você for realmente beliscar moedas de um centavo, converse com seu médico sobre a sair da Pílula e protegendo-se com preservativos. “Se você não está em um relacionamento sério e você está indo para ter sexo menos de 10 vezes por mês, pode ser mais barato que ir com camisinha”, diz Chudnoff.

Além disso, desde que a Pílula não protege contra doenças sexualmente transmissíveis, você vai querer usar um preservativo de qualquer maneira se você não está em um relacionamento monogâmico.

Fazer um Investimento a Longo Prazo

É um monte de dinheiro na frente, mas o DIU é considerado a forma mais barata de controle de natalidade, porque dura mais tempo. Mirena (hormonal tipo de DIU) dura de três a cinco anos, e o DIU de cobre pode durar até 10 anos.

“A partir de um puramente ponto de vista financeiro, o DIU é a melhor opção”, diz Chudnoff. “Você pode obter um em us $300 a us $400 gama—e você pode até mesmo ser capaz de obtê-lo mais barato a partir de diferentes planejamento familiar clínicas, como a planned Parenthood.”

Se você descobrir a média de embalagem de comprimidos custa em torno de us $10 por mês, pelo terceiro ano do seu DIU, o custo já equilibradas.

Ir Ordem De Correio

Pergunte se sua empresa tem um longo prazo de prescrição do plano, que permite que você para de email ordem de 90 dias o fornecimento do remédio para uma baixa de co-pagamento. Ele também reduz em viagens para a farmácia.

Pergunte para um de Três Meses de Receita

Em vez de ir para o seu farmacêutico e pagar por um refil de cada mês, veja se o seu médico irá escrever uma receita para três meses em um momento. “Se o seu médico irá dar-lhe um a três meses de receita médica, você pode começar afastado com o pagamento de apenas um único co-pagar por isso”, diz Chudnoff.

Obter Seus Comprimidos de Paternidade Planejada

Planned Parenthood os preços podem ser mais baratos do que os da farmácia-e você pode até mesmo ser capaz de obter o controle de natalidade de graça. Verifique com eles, ou uma família local-serviço de programação em sua área.

Use antes de impostos de Dólares para o Controle da Natalidade

Se você sabe que você vai estar a gastar uma determinada quantidade de cada ano, sobre os seus comprimidos, e você tem a opção disponível com a sua empresa, deixar de lado a quantia em uma conta de poupança de saúde para ele é antes de impostos pagos com o dinheiro.

11 Deve-se Saber o Sexo Oral Dicas de Mulheres Reais

Muitas mulheres têm seus ir-para o sexo oral movimentos que sabe que vai trabalhar todos. Único. Em tempo. Mas por que continuar a todos que a grande intel para si? Perguntamos para obter real das mulheres melhores dicas incríveis oral. O objetivo: torná-lo grande para você e muito alucinante para ele.

“Só porque é o sexo oral não significa que você use somente a sua boca. Usar as mãos para segurar a base. E o jogo de bola é sempre o fair play.” —Carly H.

“Todo o tempo que meu queixo ou do pescoço precisa de uma pausa, eu puxo de volta e concentrar-se apenas na ponta. Se você tem a abundância de lubrificação ou saliva, você pode manter o bombeamento com suas mãos ao círculo, lamber e chupar a ponta. O melhor de dois mundos—pelo tanto de você!” —Anne G.

“Há um pequeno lugar onde o eixo reúne as bolas que é super sensível. Meu ex me disse uma vez era como se eu bater o seu g-spot. Acertou em cheio!” —Sara K.

“Eu, às vezes, adicionar lubrificante com sabor de quando eu estou dando o sexo oral. Eu acho que o lubrificante faz sentir melhor para ele, e ele me dá algo para desfrutar”. —Isabel J.

MAIS:9 Razões Caras Adoram Dar o que Você Oral

“Se eu estou começando a ficar cansado, ou precisa de um tempo para engolir a minha saliva (bruto, mas acontece), eu diminuir a velocidade. Uma vez eu tive uma pequena pausa, eu velocidade-lo novamente. Eu acho que a mudança no ritmo realmente bom para ele.” —Natalie H.

“Pergunte o que ele gosta. Você vai se sentir mais confiante, se você sabe o ritmo, a velocidade, e pouco peculiaridades que ele prefere.” —Melissa S.

“Meu go-to-move é a chupar a ponta, enquanto também usando a minha mão sobre o eixo. Eu vou levar lentamente minha mão para cima e sobre a cabeça, em seguida, coloque a ponta na minha boca novamente, como eu trazer minha mão de volta para baixo. É quase como que a mão-sobre-mão da técnica de massagem, mas a mão sobre a boca!” –Sarah H.

“Eu sempre penso sobre o quanto ele está gostando—e o quão incrível ele é alternativo e isso me faz realmente gosta de estar em dar fim”. —Lindsay P.

MAIS:Como Ter Mais Sexo Oral

“Quando ele está prestes a atingir o clímax, eu, gentilmente, puxe suas bolas para fazê-lo durar um pouco mais. Meu namorado sempre diz que o torna ainda mais intenso”. —Elizabeth O.

“Quando você está se concentrando na ponta, não se esqueça de que o lado inferior da cabeça—é realmente um ponto sensível.” —Malia G.

“Eu faça barulho gemia enquanto desce sobre ele. Ele excita-lo ainda mais e deixa ele sabe que eu gosto de fazer-lhe sentir esta bom.” —Margrite W.

MAIS:8 Maneiras de apimentar o Sexo Oral

11 Coisas que Ninguém Fala Sobre Namoro Na faixa dos 30,

Nós percorremos um longo caminho desde que Carrie Bradshaw e seu esquadrão se queixou sobre como oficialmente não havia elligible caras dispostos a data de uma mulher na casa dos trinta mais de brunch no Sexo e a Cidade.

Na verdade, sendo uma de trinta-algo que está jogando o campo e talvez tentando bloquear essa viagem-ou-morrer parceiro de vida não é o show de horror nossa cultura (ou um SATC compulsão) torna a ser. Enquanto há algumas torções (literalmente e figurativamente) que vêm com o namoro depois de seus vinte anos, ele também tem suas vantagens.

Aqui estão 11 realidades sobre o namoro como um adulto cu de mulher que nós definitivamente não recebi o memorando.

Amanda Becker

Geralmente as pessoas são, na verdade, vindo de um lugar bom com isso—o subtexto é suposto ser, “porque você é tão incrível!” Isso só: Você ainda pode ser surpreendente e não ser um sério relacionamento romântico. Pode alguém por favor avise a Tia Megas do mundo?

(Apimentar a sua vida sexual com estes mesa de cabeceira essentials da Saúde da Mulher Boutique.)

Amanda Becker

Estamos praticamente totalmente formados pela nossa quarta década do planeta. Assim, mesmo que você sabe que você quer um relacionamento sério, o pensamento de compartilhar seu banheiro ou sua noite de lanches hábitos com outra pessoa pode ser assustador. As mãos do meu Flaming Quente Cheetos, rapaz.

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Você está confiante em sua própria pele e saber o que você gosta na cama, para um outro corpo humano não é um magical mystery tour. Dito isto, os velhos hábitos custam a morrer, e as pessoas podem ser um pouco menos maleável (ver #2). Em outras palavras, você não tem a certeza de como lidar com um cara que pode apenas vir quando ele está com os olhos vendados e você cócegas em seus pés por 15 minutos.

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Quando você é um legítimo adulto, você tem que estar preparado para namorar alguém que já experimentou algumas das principais coisas da vida, como o divórcio ou a morte de um pai. A boa notícia é que todo mundo fez um pouco de auto-reflexão e são uma mais evoluída versão de si mesmos, desde então, disse evento de vida. Que faz com que um caminho melhor parceiro em potencial que não é preciso quebrar. Pontuação? A pontuação.

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Não há romance killer bem como a coordenação de uma data em torno de prática de futebol e dança de ensaio. Mas assim é a vida quando você está namorando em uma idade quando um ou ambos podem ter já procriaram com alguém.

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30, esperançosamente, seu lazer preferências são um pouco mais sofisticados. Sendo martelado em um Tanque de Tubarões, pois eles têm us $1 Brotos em Sede de quinta-feira não é o caminho para um amor de conexão. (Também, vamos cair na real, você está em seus trinta e poucos anos, você está em casa assistindo Netflix em uma quinta-feira à noite e na cama à meia-noite nos fins de semana.)

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Ele está fazendo um sóbrio janeiro, e você está em um limpa-comer bender. Você tem graves de refluxo ácido e ele é intolerante à lactose. E se ele quer ou não do ativo é importante. Linha de fundo: Ninguém é um footloose e fantasia livre vinte e algo mais. Você tem fator de auto-cuidado e de outras pessoas sh*t, em seu namoro regime de agora.

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Enquanto o termo “cougar” faz sua pele arrepiar, há alguma verdade nos rumores de que young dudes amor confiante mulher mais velha. Enquanto você aprecia a sua atração para você e sua ilimitada, otimismo, não há nenhuma maneira no inferno que você está dormindo em um futon em uma base regular. Você está no maior e melhor colchões, namorada.

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A internet pode um pesadelo para qualquer pessoa, cheio de muitas caras fazendo o espelho do banheiro selfies, não importa a sua idade. Mas você já se adaptou. Você pode dizer se um cara é realmente um potencial homem-amigo ou apenas uma conexão em menos de dois segundos. Deslize o dedo para longe, menina. Deslize o dedo para longe.

Estas são 14 amaaaazing coisas que você não sabia sobre o seu orgasmo.

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Desculpe, não ter filhos, as mulheres com mais de 30 não são hard-core obsessão sobre como fazer bebês. Enquanto estamos conscientes de que um relógio biológico que existe, sabemos também que a moderna tecnologia está ajudando muitas mulheres se bateu até mais tarde na vida. Por favor, sinta-se livre para falso má recepção célula quando sua mãe a chama para lembrá-lo de que você está “correndo contra o tempo” para dar-lhe netos.

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Por agora firmemente stand by que você vai e não vai tolerar, e, mais importante, que você conhece e ama a si mesmo mais do que nunca. Você pode ter datada de idiotas e drogados em seus vinte anos, mas, felizmente, você não acabar com nenhum deles. Trinta-algo que você seria tão puto com você, se você o fez.

10 as Mulheres Como Eles Aprenderam a Amar a correr

A execução pode ser um gosto adquirido. Para alguns, o relógio de um par de milhas é a melhor parte do dia, enquanto outros realmente, a luta através de suas milhas. Mas como o vinho seco e queijo fedido, uma vez que você experimentá-lo algumas vezes, você pode achar que a execução é, na verdade, um verdadeiro deleite. Pedimos a Saúde das Mulheres‘s Facebook seguidores como eles foram de temendo uma corrida para realmente ser bombeado para pegar a estrada. Prepare-se para ser inspirado para laço.

“Eu comecei a correr para provar para mim mesmo que eu pudesse terminar algo que comecei. Atravessando a linha de chegada após o treinamento para o meu primeiro 5-K mudou a minha vida. Eu não olhei para trás!” –Linda T.

“Eu comprei uma esteira com a expectativa de que a execução seria fácil, e eu rapidamente descobri que ele não era. Assim, em vez de correr, eu apenas comecei a andar tão rápido quanto eu podia e experimentou com diferentes inclinações. Eventualmente, a 20 minutos de caminhada transformou em 40 minutos a mais de um mês. Um dia eu pensei, ‘Vamos velocidade essa coisa e tente correr.’ Eu surpreendeu-me e corri mais de três quilômetros. Depois disso, eu era viciado. Eu comecei a correr dois quilômetros por dia, e agora eu sou capaz de executar 6.2 milhas.” –Leilani L.

MAIS:Você Pode Usar a Esteira para Treinar para uma Corrida?

“Execução sentida como um fardo, até que eu fui para a Europa com minha família. Meu pai é executado muito, e acabamos jogging através de todos estes parques incríveis e belas áreas de Londres, Edimburgo e Paris. Isso abriu meus olhos para o quão divertido executando o pode ser e que você não tem que correr uma longa distância ou empurrar-se muito difícil ter um bom tempo. Desde então, eu completei a meia-maratona, e correr o tempo todo porque eu quero!” –Rachel O.

“Eu amo como eu posso sentir-me mais forte e mais rápido após cada execução. Isso é o que me ligado.” –Jallyce B.

“Eu animou em corredores da Maratona de Chicago e me encontrei ficando arrepiado e rasgando para cima como as pessoas cruzaram a linha de chegada. Eu decidi que eu queria correr. Quando eu comecei, eu estava fora do ar após o primeiro bloco, mas eu continuei a empurrar-me. Nos próximos anos, completei muitos de 5 K corridas. Eu acabei de terminar minha primeira meia-maratona de quatro minutos com o objetivo que estabeleci para mim mesmo.” –Betsy E.

“Eu aprendi a amar a correr por tratá-la como ‘meu tempo.’ Eu posso limpar minha cabeça, ouvir música, e apenas desfrutar o ar livre.” –Christine D.

MAIS:3 Passos para se Tornar um Corredor

“Um dos meus amigos correram uma meia-maratona, há alguns anos atrás e me convenceu a treinar com ela para o próximo 13.1-milha de corrida. Uma vez que eu comecei a treinar, eu caí no amor com o caminho correndo me fez sentir! Eu nunca tinha me sentido tão poderoso ou forte!” –Gabrielle G.

“Quando eu estava no Exército, eu tinha que correr de três a quatro quilômetros, três vezes por semana. Eu odiava isso! Todo mundo foi super-rápido, e eu estava sempre a cair para trás. Depois de eu terminar com os militares, eu comecei a correr com música e no meu próprio ritmo. Eu cresci para apreciá-lo, e no domingo passado, eu corri a minha segunda meia-maratona! Ainda é difícil para mim pensar em mim mesmo como um corredor, porque eu não sou rápido, mas estou lentamente começando a perceber que eu sou—eu sou orgulhosa.” –Melissa T.

“Eu odiava a execução de crescer, mas quando minha mãe foi diagnosticada com diabetes tipo 2, que eu percebi como insalubre eu estava. Eu decidi tentar correr para ficar em forma. Embora tenha levado um tempo para amar verdadeiramente é, hoje em dia, é a minha maneira favorita de estresse. Agora, estou a treinar para o meu quarto meia-maratona!” –Ashley T.

“Pode soar clichê ou extravagante, mas o entendimento de que a execução é um processo contínuo em vez de um fardo, me fez apreciar a execução de mais. Bonito treino de engrenagem também ajuda.” –Tarra C.

MAIS:25 Sinais de que Você é Louco Sobre a Execução de

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

10 Coisas Que Você Deve Saber Sobre Sua Vagina

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Você provavelmente já sabe a sua vagina é sério impressionante. Incrível essa parte do corpo pode trazer prazer intenso, dor chata, e ainda um outro pequeno ser humano. Em suma, é muito inspiradora. Que é por isso que achamos que é crucial para permanecer no topo de tudo o que está acontecendo abaixo da cintura. Precisa de um primer? Para ler sobre todos os fatos fascinantes:

Ele pode lidar com um belo treino intenso.

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“O tônus muscular da vagina é tão forte”, diz Alyssa Dweck, M. D., co-autor de V é Para a Vagina. Em uma nota relacionada, kegels estão seriamente eficaz no fortalecimento do entorno dos músculos do assoalho pélvico para orgasmos mais intensos. Poderia haver qualquer motivo melhor para o exercício? (Espere, sim, há—estes sete exercícios para melhorar o sexo.)

(Tonificar os músculos do assoalho pélvico com o Cloud 9 Kegel Formação de Bolas de Saúde da Mulher Boutique.)

Sua dieta pode afetar a forma como o cheiro das coisas lá em baixo.

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Embora não tenha havido muita pesquisa sobre o tema, a evidência anedótica sugere que o seu perfume pode variar durante a ovulação e até mesmo quando você come algo pungente, como alho, diz Dweck.

O clitóris tem mais terminações nervosas do que qualquer outro lugar no corpo.

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Não é de admirar é como o centro de controle de seu orgasmo!

Saiba 14 alucinante fatos que irão mudar completamente a maneira como você pensa sobre o orgasmo:

Sua vagina, na verdade, se expande durante o sexo.

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Já se perguntou como isso pode parecer muito superficial quando você está colocando um tampão, mas também pode acomodar até mesmo um bem-dotado cara? Ele é chamado vaginal acampar, diz Dweck, e é quando o interior de dois terços de sua vagina aumentar em comprimento e largura quando você está excitado. Sério, vagina, você nunca deixam de impressionar-nos.

Nem todas as peças de senhora são criados iguais.

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Na verdade, alguns clitorises pode ser um pouco mais perto ou mais longe da abertura vaginal. Um novo estudo descobriu que mulheres cujos clitorises foram mais longe da abertura vaginal eram mais propensos a ter problemas de orgasming (provavelmente devido à diminuição da estimulação). Mas não se preocupe, esses nove posições praticamente garante um orgasmo.

Ela diz a você quando é bebê-tomada de tempo.

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“É incrivelmente legal que sua vagina vai deixar você saber quando é o momento ideal para engravidar”, diz Dweck. “O muco cervical durante a ovulação é claro, de borracha e elástico.” Se você não está a tomar contraceptivos orais (que interferem neste processo), atente para esta muito legal login abaixo.

Ele permite que muitos tipos diferentes de prazer.

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Todos aqueles prazer repleto de áreas na vagina média (clitoriano, vaginal, misturados e múltiplas). Correto, se nós estamos errados, mas não pode caras só tem um tipo de orgasmo? Sim, pensei assim.

Uma palavra: o parto.

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“É uma incrível fato de que a vagina pode permitir a 10 mais de meio quilo de bebê para vir com ele e ainda voltar ao tamanho normal”, diz Dweck. O processo de cicatrização geralmente leva cerca de seis meses pós-parto, mas que ainda é muito impressionante, considerando que a parte do corpo que passou. E porque nós sabemos que você está se perguntando, confira que sexo realmente se sente como depois de ter um bebê.

Não há tal coisa como um “normal” vagina.

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A partir da vulva para os lábios, eles vêm em todas as formas e tamanhos, por isso não se preocupe em ser perfeito, abaixo do cinto.

O hoo-ha é tão auto-suficiente, ele ainda limpa-se.

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Na verdade, muitos intravaginal de produtos e lavagens pode aumentar o risco de infecções bacterianas e infecções de levedura, jogando seus níveis de pH fora do lugar. Então, pau para regular o sabão e a água e deixe suas partes senhora fazer sua própria coisa. Provavelmente existem mais bactérias na boca do que na sua vagina, diz Dweck. Para mais necessidade de saber informações, confira o nosso melhor guia para a sua vagina.

10 Mulheres Para Compartilhar Como Eles Pediram A Seus Maridos, Para Obter Uma Vasectomia

American Idol alume, cantor, real e falar rainha Kelly Clarkson recentemente abriu sobre como ela falou a seu marido sobre a obtenção de uma vasectomia depois de sofrer duas difícil a gravidez. Clarkson côncava na SiriusXM é O Jenny McCarthy Show no último outono, que ela tem tubos amarrado depois do nascimento do filho, em abril. Mas em seus esforços para ter certeza de que ela nunca, nunca engravidei novamente, o seu marido também tem uma vasectomia.

“Eu estava literalmente grávidas com Remi e eu era como ‘Você está ficando fixo. Isso nunca vai acontecer comigo de novo”, Clarkson disse sobre o show. Não. Mais. Bebês.

Para ter uma idéia de como outras mulheres lidar com esta questão, nós pedimos 10 senhoras que eles disseram ao seu marido sobre a obtenção de corte.

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“Meu marido tem uma vasectomia quando estava em seus quarenta e poucos anos. Nós já tivemos três filhos encantadores e o nosso casamento foi muito estressante. Fomos logo abaixo da classe média, nível de renda, mas acima da linha de pobreza. Aulas de balé, equipe de natação, e fracas tentativas para ter férias em família eram dificuldades financeiras. Pensando que a mensalidade da faculdade iria, eventualmente, ser acrescentado à mistura, me empurrou sobre a borda. A maneira que eu fui pedir o meu marido foi fácil: eu expliquei que era menos invasiva para um homem para obter uma vasectomia do que uma mulher para obter o seu tubos de empate. Eu também usei um pouco de culpa quando eu o lembrei de que eu atravessei a dor do parto natural, três vezes! Ele concordou em fazê-lo, e foi a melhor decisão que já tomei. O sexo tornou-se mais freqüente e bastante surpreendente. Ficando no meio de algo realmente quente e não ter que parar e andar através do gavetas para uma camisinha ou a tentar uma nova posição, sem se preocupar com o preservativo pode romper foi incrível.” —Leslie, 53

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“Quando o namoro, o meu agora marido e eu concordamos que não seria nunca ter filhos. Nós nos conhecemos em um site de namoro e ambos os nossos perfis disse que não tenho filhos e não queria filhos, então nós sabia onde o outro estava, antes mesmo foi no nosso primeiro encontro. Foi realmente difícil para mim encontrar-me com os homens que sabiam que não querem ter filhos. Eu não amo a ideia de estar no controle de natalidade para o resto da minha fértil anos, para cerca de uma semana depois que ele propôs, eu perguntei se ele iria considerar a obtenção de uma vasectomia para que não teria que preocupar-se sobre usar preservativos ou pílulas de controle de natalidade. Ele alegremente obrigado.” —Gabby, 33

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“Depois que eu tive gêmeos, tivemos três crianças que usam fraldas. Meu marido e eu estávamos ambos os jogadores de basquete na faculdade, então eu brinco que nós já não eram capazes de reproduzir homem sobre o homem-de defesa e nós estávamos tocando em um muito fraco zona de defesa. Meu marido pegou a isca e me perguntou se eu queria que ele para obter uma vasectomia. Antes mesmo de terminar a frase eu era como ‘Sim!’ Eu fiz perguntar como ele se sentia sobre como alterar seu sistema reprodutivo para certificar-se de que ele se sentiu confortável, da mesma forma que eu gostaria que ele respeitar o meu corpo e minhas escolhas.” —Nikki, 36

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“Eu era uma mãe solteira de duas crianças e jovens quando eu conheci o homem que se tornou o meu segundo marido. Eu estava exausto de keeping up with-los e trabalhar. Quando o meu segundo marido e eu casei, foi sob a condição de que não teríamos filhos juntos. Nós re-visitado a decisão depois de alguns anos de casamento e decidiu ter apenas um. Mas deixei claro que eu não queria correr o risco de uma nova gravidez, além do um. Assim, a vasectomia foi uma espécie de condição para ficar grávida do meu terceiro filho (a sua primeira). Eu estava atravessando a gravidez e o parto, de modo que parecia um justo pedido por ele ter uma vasectomia, em vez de me ter o meu tubos de empate. Ele concordou. Assim, após o nascimento de nossa filha, ele tinha uma vasectomia com muito pouco polêmica. É muito mais fácil para o cara, e eu nunca entendo os homens que se recusam a tomar este nascimento medida de controle.” —Melanie, 54

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“Depois do nosso segundo filho nasceu, eu, basicamente, deu um ultimato: ‘Ou você captura-lo, ou vamos parar de fazer sexo, porque eu sou feito com bebês e fêmea controle de natalidade é uma merda.’O próximo mês ele foi feito. Nossa vida sexual nunca foi melhor.” —Samantha, 29 (a acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

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“Meu filho nasceu quando eu estava virando 25. Durante a gravidez eu desenvolvidos gastroparesia, uma condição que impede que o meu estômago esvaziar adequadamente. Então, a minha principal preocupação era a de que uma nova gravidez, iria arruinar o meu funções corporais mais. Além disso, na época, eu era casado com uma imatura homem-criança, então me senti mais como eu era o único com dois filhos. Quando nosso filho foi de cerca de 8, eu disse a meu marido que um de nós precisava ser corrigido, como eu não quero correr o risco de ficar grávida novamente. Eu disse a ele que eu entendi, foi muito, muito mais fácil para um homem ter o procedimento. Para uma mulher, a recuperação é mais longo. Ele de forma indiferente concordou comigo, mas nunca definir um compromisso. Depois de cerca de seis meses, eu cansei de esperar, então eu fiz minha própria nomeação para obter o meu tubos de empate. Eu deixá-lo saber que ele precisava para tirar trabalhar naquele dia para conduzir-me para o procedimento e para trás, e para o plano de cuidar de nosso filho para a próxima semana, durante a recuperação. Sua resposta foi de valor inestimável: “o Que? Não. Todo mundo vai pensar que eu sou uma galinha para não fazê-lo se você obtê-lo feito! Cancelar-lo e eu vou.’ E ele fez.” —Vicki, 40

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“Depois de quatro C-seções em menos de quatro anos, a vasectomia não era opcional. Meu médico disse que ele poderia facilmente amarrar meus tubos durante o quarto da C-seção, e eu disse a ele que eu não estava gastando um segundo extra na mesa de operação. Meu marido estava recebendo uma vasectomia. Não era realmente uma conversa de mais de uma declaração. Eu disse que eu paguei minhas dívidas. Ele não discutir!” —Carla, 40

Saiba mais fatos fascinantes sobre a anatomia feminina.

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“Mesmo tenho quatro filhos e não pretende ter mais, eu disse ao meu marido ter uma vasectomia reversível, apenas no caso de nós mudar de ideia algum dia. Nós nos casamos muito jovens e eu fiquei grávida do meu primeiro filho, quando eu tinha 21 anos. Ainda estamos 99% de certeza de que nós somos feitos para ter filhos, mas sabendo que a vasectomia foi possível inverter a fez sentir-se menos permanente, o que a tornou uma decisão fácil.” —Allyson, 31

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“Nosso primeiro filho foi concebido usando tratamentos de fertilidade. Depois de seu nascimento, fomos muito bem convencido de que não poderia engravidar sem muita ajuda. Eu tinha um DIU colocado como uma precaução, mas eu não gosto do jeito que me senti, então, que eu tinha removido. Eu tentei voltar no contraceptivos orais, mas depois de uma série de terríveis enxaquecas, eu parei de tomar o controle da natalidade. Usamos preservativos de forma intermitente, mas uma das poucas vezes que teve relações sexuais desprotegidas, nós ficou grávida. Foi a surpresa de nossas vidas. Depois que nossa filha nasceu, aprendemos a nossa lição sobre ter relações sexuais desprotegidas. Eu tentei de um DIU, novamente, a odiava, e tinha removido. Mais uma vez, voltei no contraceptivos orais e tinha enxaquecas. Meu marido podia ver que eu estava sofrendo, e sugeriu que ele obtenha uma vasectomia. Eu hesitei, porque eu não queria que ele fosse em qualquer dor ou qualquer tipo de arrependimento por tê-lo feito. Para um par de meses, nós waffled sobre a nossa decisão e uso de preservativos, que nós dois não gosta. Ele passou por uma consulta, e parecia a coisa certa a fazer. Ele tinha o seu procedimento em uma tarde de sexta-feira e domingo, ele estava de volta ao seu habitual auto. Ele disse que era quase indolor e demorou menos de 15 minutos.” —Liz, 38

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“Enquanto isso, causou-me muita dor e sangramento excessivo, o meu DIU foi a melhor escolha para mim, na minha partir de meados dos anos vinte, porque eu não tinha certeza de onde a vida me levaria. Agora, eu fui casado por cinco anos e o meu marido e eu somos ambos apaixonados promoção de crianças e adotando em vez de ter filhos de nosso próprio. Quando um amigo meu ficou grávida, apesar de ter um DIU, eu trouxe-o para o meu marido. Nós falamos sobre isso no comprimento reuniram e decidiram que nós não estávamos preparados para ter um DIU falha. A fêmea opções tinham mais riscos à saúde, de modo a vasectomia foi a escolha fácil para nós. “—Maggie, 32