Verão: saiba como cuidar da saúde no período de alta radiação solar

Verão: saiba como cuidar da saúde no período de alta radiação solar

A partir desta sexta-feira (21), começa a estação mais quente do ano e junto dela um grande risco para a saúde: a exposição ao sol. O período também é de férias escolares, quando crianças e adolescentes passam bastante tempo ao ar livre, mas é preciso tomar alguns cuidados para aproveitar o verão de maneira correta, sem prejudicar a saúde.

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Para evitar problemas do efeito da radiação solar, a Secretaria Municipal de Saúde (Semsa), por meio das médicas Elaine Guedes (referência técnica do Programa Saúde da Criança), e Maria das Graças Coy (referência técnica do Programa Saúde do Adolescente), recomenda a proteção solar e medidas comportamentais.

♦ Vestir roupas leves (de preferência de algodão) e claras que diminuem a absorção do calor;

♦ Aplicar protetor solar na pele, no mínimo, 30 minutos antes da exposição ao sol e depois reaplicar a cada duas horas se entrar na água ou em caso de sudorese excessiva;

♦ Principalmente para as crianças, os melhores horários para exposição direta ao sol são: pela manhã, até as 10 horas e, na parte da tarde, depois das 16 horas;

♦ Usar chapéu para proteger o rosto, cabeça, pescoço e orelhas;

♦ Procurar manter-se na sombra o máximo de tempo possível;

♦ Usar óculos de sol e verificar se eles atendem ao padrão de proteção UV;

♦ A exposição excessiva ao sol pode levar a doenças como desidratação, insolação e queimaduras; é preciso um cuidado muito especial na exposição de bebês com menos de um ano ao sol;

♦ Hidratação também é importante. As crianças e os adolescentes precisam ingerir muito líquido. É fundamental tomar água filtrada ou mineral, água de coco e sucos de frutas, de preferência, naturais;

♦ Não esquecer que, no verão, com a alta temperatura, os alimentos estragam mais rapidamente;

♦ Não oferecer às crianças alimentos como camarão, queijo, chup-chup, cachorro quente devido a rápida decomposição pela exposição prolongada ao calor e à manipulação inadequada;

♦ Consuma legumes, verduras e frutas bem higienizados;

♦ Quando necessário, buscar atendimento médico.

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